Выпадение волос: причины и методы борьбы

Рано или поздно любая женщина сталкивается с усиленным выпадением волос. Как известно, то выпадение волос – это нормально, если количество их составляет от 50 до 125 в день. Не более. Если же вы, после каждого расчесывания или проведения рукой по волосам собираете пучок из волос в ладони (не важно, в какое время года), то вам следует что-то с этим делать. Для начала нужно выяснить причину. 

К сожалению, есть микроскопический шанс, что вы генетически склонны к истощению волос, а значит, с возрастом их объем  уменьшиться.  Это  зависит от уровня тестостерона: чем его больше, тем выше вероятность уменьшения волосяных фолликулов, которые с каждым новым циклом активности порождают все более и более тонкие волосы. Увы, но трихология здесь окажется бессильна.

Но чаще всего у истощения волос есть причина и вот семь самых распространенных из них:

1. Гормональный сбой

Гормональный сбой может привести ко многим проблемам от избыточного веса до выпадения волос. Гормоны играют огромную роль в регуляции цикла роста волос. Эстроген помогает удлинять фазу роста волос, а мужские гормоны — наоборот. Избыток мужских гормонов может быть вызван эндокринными расстройствами, например, такими как синдром поликистоза яичников.

2. Стресс.

Это не миф. Серьезные нервные потрясения действительно приводят к обильному выпадению волос. Причина та же: под влиянием стресса, активизируется выработка мужских гормонов, и волосы естественно реагируют на это предсказуемо.

3. Анемия.

Дефицит железа в организме практически гарантированно приводит к потере волос. Железо необходимо для формирования кератиновых белков, из которых состоит волос. Соответственно, если железа мало, волосы просто не с чего формироваться. Чтобы узнать, если у вас анемия – достаточно сдать общий анализ и посмотреть показатели гемоглобина.

4. Гипотиреоз и гипертиреоз.

Щитовидная железа помогает регулировать обмен веществ в организме, контролируя выработку белков и насыщения тканей кислородом. Поэтому любой дисбаланс щитовидной железы может влиять на волосяные фолликулы. Кроме того, гипотиреоз часто сопровождается анемией.

5. Дефицит витамина B12.

Недостаток витамина B12 может вызывать хроническое ощущение усталости, но не только…  Дефицит витамина В12 часто приводит к потере волос, так как его недостаток отрицательно влияет на состояние красных кровяных клеток, переносящих кислород к тканям. Это наиболее распространено среди веганов, так как витамин В12 можно получить только из белков животного происхождения.

6. Резкая потеря веса.

Если вы часто сидите на диетах, теряете больше 5 килограмм за месяц, то вы  рискуешь потерять не только килограммы, но и локоны. Любой дефицит в рационе постоянно отражается на состоянии волос.

7. Возраст.

На пороге менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать более интенсивно, это связано с сокращением выработки эстрогена.

Но, что же делать, спросите вы? Как бороться с выпадением волос?

В первую очередь перестать паниковать и настроиться на долгое восстановление: волосы растут и формируются медленно, поэтому у вас на восстановление может уйти, как минимум, три месяца, чтобы их состояние и скорость роста вошли в норму. А начинать  нужно с питания.

Первое и самое главное:

— обеспечьте организм достаточным количеством белков. Каждый прием пищи должен содержать белки — не менее 120 граммов. Неважно, животные или растительные, главное — предоставить организму достаточное количество "стройматериала".

Второе, что необходимо:

— это восполнить недостаток сложных углеводов. Фрукты, цельнозерновой хлеб, каши, зелень, молочные продукты — все это должно быть в ежедневном рационе обязательно.

Третье также обязательное:

— нужно принимать витамины и биодобавки с содержанием таких веществ, как железо, витамин C, витамин В12, витамин D3, медь, цинк, селен, незаменимые аминокислоты L-лизина и L-метионин. Они хорошо усваиваются и быстро помогают наладить рост здоровых волос.

Четвертое:

— откажитесь от стайлинга и укладки. Даже самые качественные продукты сейчас во вред: волосы тяжелеют, склеиваются, при брашинге истончаются, выдергивается и ломаются. О термоукладке не стоит даже говорить. В идеале нужно отказаться даже от фена и обязательно пользоваться несмываемым кондиционером, регулярно делать маски и наносить специальные масла.

Пятый аспект:

— мойте голову прохладной водой, и не превращайте волосы в процессе мытья в мочалку, беспорядочно сбивая их руками. Взмыльте шампунь в ладонях, нанесите на корни и мягкими поглаживающими движениями разделяй  до кончиков, как бы расчесывая волосы пальцами. Смойте и тем же способом нанесите кондиционер. Также, не мойте голову в горизонтальном положении – это вредит волосам.

Шестое, что нужно помнить:

— не вытирайте волосы и не скручивайте их в тюрбан. Промокните полотенцем все теми же поглаживающими движениями от корней до кончиков, и дайте высохнуть самостоятельно. Если вам необходимо расчесать волосы, используйте специальную щетку для путающихся волос.

Наконец, если все перечисленное не срабатывает, стоит обратиться к врачу-эндокринологу и параллельно к трихологу, чтобы совместными усилиями определить список препаратов, которые помогут скорректировать гормональный баланс и привести волосы в порядок. В случае с менопаузой тоже не стоит отчаиваться, в современном мире есть лекарства, которые позволяют пройти через этот период без потерь.