Categories: Лайфхаки

Страдаете бессонницей? Этот проверенный метод может помочь уснуть за одну минуту

В современном мире большинство людей страдают от проблем со сном или вовсе бессонницей.
И это неудивительно, ведь в силу тех или иных обстоятельств мы бываем часто подвержены стрессам и постоянным физическим нагрузкам, которые не дают спокойно уснуть, даже если мы чувствуем высшую степень усталости. Медиками был предложен способ, который поможет решить эту проблему.

Специалисты рекомендуют метод, который основан на замедлении сердечного ритма. Этот способ позволит быстро успокоить нервную систему и спокойно отправится в «царство Морфея». Эксперты отмечают, что такой способ подходит людям, чья нервная система быстро возбуждается. Вы перенервничали на работе, или переживаете перед важным событием, — все это с легкостью купируется сном.



Для того, чтобы замедлить ритм сердца необходима простая дыхательная практика. Ученые доказали, что дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и мыслительные процессы.

Медики советуют спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать медленный спокойный выдох. Но, как отмечают специалисты, выдох должен длится не меньше 8 секунд.

Ученые утверждают, что этот способ является одним из самых эффективных и давно проверен на практике. Они добавляют, что его можно использовать и в течение дня, чтобы прийти в чувства и успокоить накаленные нервы.

 

 



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago