Категории: Лайфхаки

Лучшие способы снизить риск инсульта! Меньше соли – меньше проблем. Физические упражнения обязательно!



Чтобы снизить риск инсульта, учёные рекомендуют уменьшать количество соли в рационе.



https://www.youtube.com/watch?v=WPEYaMd_Sho

«Чтобы достичь этого, вам, возможно, придется снизить количество соли в своем рационе – в идеале до не более 1500 миллиграммов ежедневно, около половины чайной ложки», – говорят специалисты.

Названы другие способы снизить риск инсульта:



  • Увеличить количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров в рационе, избегая при этом продуктов, содержащих много насыщенных жиров;
  • Съедать четыре-пять порций овощей и фруктов каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю и несколько ежедневных порций цельнозерновых, а также низкожирных молочных продуктов;
  • Больше двигаться, выполнять физические упражнения не менее 30 минут каждый день;
  • Бросить курить, если вредная привычка есть;
  • Найти способы поддерживать социальное общение-снижение контактов с друзьями, семьей или другими людьми вне дома также связано с повышенным риском инсульта.

https://www.youtube.com/watch?v=Jyy6037HBY4

Галина Шевчишин

Последние новости

Axie Infinity: особенности и возможности игрового мира

Сегодня трейдеры активно рассматривают для себя Axie Infinity – игру из категории «Play-to-earn», которая функционирует…

5 месяцев назад

Повысить градус! Уход за кожей лица зимой. Полезные советы – такого вы точно не знали!

Уход за кожей лица зимой, на первый взгляд, не слишком отличается от бьюти-рутины в любое…

1 год назад

Страдаете от бессонницы? Хватит – выход есть. Всего один продукт перед сном! Результат гарантирован

Специалисты утверждают, что бананы являются отличным перекусом перед сном для людей, испытывающих проблемы с засыпанием…

1 год назад

Только в этом видео! Самый эффективный рецепт – как удалить суперклей?

После работы с разными видами клея вы можете обнаружить, что остатки оказались в неподходящем месте.…

1 год назад

Вы об этом даже не догадывались! Маска с алоэ от перхоти – это то, что вам нужно прямо сейчас!

Помните, что залог успешного использования домашних масок — регулярность. Для получения видимого результата нужно сделать…

1 год назад

Вы будете шокированы – всего один прием: велик риск смерти, сообщите родным!

Если пациенту быстро не оказать медицинскую помощь, инсульт может привести к серьезным последствиям для здоровья…

1 год назад