Connect
To Top

Страдаете бессонницей? Этот проверенный метод может помочь уснуть за одну минуту

В современном мире большинство людей страдают от проблем со сном или вовсе бессонницей.
И это неудивительно, ведь в силу тех или иных обстоятельств мы бываем часто подвержены стрессам и постоянным физическим нагрузкам, которые не дают спокойно уснуть, даже если мы чувствуем высшую степень усталости. Медиками был предложен способ, который поможет решить эту проблему.



Специалисты рекомендуют метод, который основан на замедлении сердечного ритма. Этот способ позволит быстро успокоить нервную систему и спокойно отправится в «царство Морфея». Эксперты отмечают, что такой способ подходит людям, чья нервная система быстро возбуждается. Вы перенервничали на работе, или переживаете перед важным событием, — все это с легкостью купируется сном.




Для того, чтобы замедлить ритм сердца необходима простая дыхательная практика. Ученые доказали, что дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и мыслительные процессы.

Медики советуют спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать медленный спокойный выдох. Но, как отмечают специалисты, выдох должен длится не меньше 8 секунд.

Ученые утверждают, что этот способ является одним из самых эффективных и давно проверен на практике. Они добавляют, что его можно использовать и в течение дня, чтобы прийти в чувства и успокоить накаленные нервы.

 

 





More in Лайфхаки