Специалисты назвали 5 простых способов сохранить остроту зрения

Глаза — это очень важный орган чувств, через который мы в наибольшей степени воспринимаем мир. Однако, современная жизнь создает огромную нагрузку на них, ведь мы проводим большую часть дня, вглядываясь в экраны, излучают синий свет. Доказано, что оно может ускорять развитие слепоты, пишет издание Женский мир.

Для большинства людей даже представить жизнь без зрения. Даже его ухудшение может сильно повлиять на нашу жизнь. Зрение одинаково нужно новорожденным, которые только начинают познавать мир, взрослым, работающим, содержащим семью и пожилым людям, которые должны сохранить самостоятельность.

ВОЗ рекомендует регулярно проводить осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или болезни, которые могут повредить вашему зрению. Вот еще 5 способов сохранить здоровье глаз и остроту зрения:

Выбирайте питательные продукты. Ешьте много моркови, красного перца, брокколи, шпината, цитрусовых и тому подобное. Эти продукты содержат много витаминов А, С и Е, а также цинк. Кроме того, они богаты антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить возрастной дегенерации макулы. Пища, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось и льняное семя, также рекомендуется для улучшения здоровья глаз.

Поддерживайте здоровый вес. Регулярная физическая активность и поддержание здорового веса помогут не только получить стройную талию, а и укрепят здоровье глаз. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных сосудов в глазах. Это состояние называется диабетической ретинопатией. Избыток сахара, циркулирующего в крови, травмирует нежные стенки артерий. Когда наступает диабетическая ретинопатия, это приводит к тому, что очень маленькие артерии сетчатки — светочувствительная задняя часть глаза — пропускают кровь и жидкость в глаз. Это безвозвратно разрушает зрение.

Делайте полезные для глаз упражнения. Если у вас выдалось несколько свободных минут, разотрите ладони, чтобы они нагрелись, а затем на несколько секунд приложите их к глазам. Это снимает напряжение глаз и улучшает зрение. Нужно также соблюдать правила 20-20 — каждые 20 минут работы за компьютером отводить взгляд от монитора на 20 секунд. Кроме того, не забывайте моргать. Часто люди, которые проводят много времени за компьютером, начинают моргать реже, из-за чего глаза становятся сухими и раздражаются.

Защищайте глаза очками. Каким бы ни был характер вашей работы, всегда защищайте ваши глаза соответствующими очками — для строительных работ, для защиты от синего света или очки с УФ-фильтром. Это защитит глаза от повреждений и поможет сохранить зрение.

Разработайте собственный режим ухода за глазами. Раз в час закрывайте глаза на минуту-две. Если вы сильно их напрягаете, попробуйте делать это несколько раз в час. Для здоровья глаз нужен также здоровый сон и регулярные профилактические осмотры.