Прыщи — это очень распространенная кожная проблема. Однако, их появления можно избежать, если соблюдать правильный режим ухода за кожей. Кроме того, на состояние кожи влияет питание, пишет NDTV Doctor.
Здоровый и сбалансированный рацион помогает поддерживать здоровый вес, уменьшает риск возникновения хронических болезней, поддерживает здоровье волос и кожи. Некоторые изменения в питании могут сделать вашу кожу чистой, ровной и сияющей. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать появления прыщей:
Уменьшите потребление сахара и соли. Избыток сахара и соли плохо влияет на общее здоровье организма. Сахар может привести к увеличению веса и роста риска многих болезней, включая диабет 2 типа и ожирение внутренних органов. Избыток соли задерживает влагу в организме и может нарушить работу почек. Также они увеличивают риск возникновения прыщей.
Употребляйте больше витаминов С и Е. Эти витамины обладают антиоксидантными свойствами, а витамин С еще и помогает бороться с воспалениями. Эти два витамина — довольно популярные компоненты средств по уходу за кожей. Вы можете увеличить потребление продуктов, богатых эти витамины, а также делать из них маски и наносить их непосредственно на кожу.
Откажитесь от жареной пищи. Жареные и высокообработанные продукты плохо влияют на здоровье в целом и на состояние кожи в частности. Они содержат много нездоровых жиров и практически не имеют питательной ценности. Избыток жареных и высокообработанных продуктов в рационе приводит к появлению прыщей.
Увеличьте потребление продуктов, богатых антиоксидантами. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений, причиненных свободными радикалами. На них богатые, например, фрукты и овощи, имеют яркую окраску. Они также богаты витаминами и минералами, которые необходимы для жизнедеятельности человеческого организма.
Уменьшите долю продуктов с высоким гликемическим индексом в рационе. Гликемический индекс показывает, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови. Высокий ГИ имеют сладости, белый хлеб, макароны и другие продукты из рафинированных зерен.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…