Categories: Здоровье

Как бороться с давлением без таблеток: советы врачей

Пониженное или повышенное давление всегда доставляет дискомфорт людям. Но и, кроме того, давление сигнализирует о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем, что может помочь вам с этим бороться без таблеток.

 

Врачи утверждают — лучше всего с давлением помогает бороться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также здоровый образ жизни и правильное питание.

 

Именно эта формула является наиболее выигрышной — было проведено несколько экспериментов с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдающих ожирением и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от повышенного давления.

 



Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Эти волонтеры, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, а также начали употреблять больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также стали регулярно выполнять физические упражнения.

 

Во второй группе изменения коснулись только рациона. В третьей участники продолжали вести привычный образ жизни. Лекарства в период эксперимента участниками не принимались.

 

Результат этих опытов оказался следующим. В группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только успешное похудение, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов.

 

Во второй группе добровольцы тоже добились положительных сдвигов, но далеко не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago