Пониженное или повышенное давление всегда доставляет дискомфорт людям. Но и, кроме того, давление сигнализирует о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем, что может помочь вам с этим бороться без таблеток.
Врачи утверждают — лучше всего с давлением помогает бороться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также здоровый образ жизни и правильное питание.
Именно эта формула является наиболее выигрышной — было проведено несколько экспериментов с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдающих ожирением и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от повышенного давления.
Добровольцы были разделены на три группы. В первой группе участники должны были изменить в лучшую сторону не только свой рацион питания, но и физическую активность. Эти волонтеры, в частности, сократили потребление красного мяса, соли и углеводов, а также начали употреблять больше овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также стали регулярно выполнять физические упражнения.
Во второй группе изменения коснулись только рациона. В третьей участники продолжали вести привычный образ жизни. Лекарства в период эксперимента участниками не принимались.
Результат этих опытов оказался следующим. В группе, где люди скорректировали свое питание и объем физической активности, через 16 недель было зафиксировано не только успешное похудение, но и снижение давления в среднем на 10-16 пунктов.
Во второй группе добровольцы тоже добились положительных сдвигов, но далеко не столь значительных, а в третьей группе изменений не произошло.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…