Недосыпание связано с болезнями сердца и ранней смертью. Однако, избыток сна также может вредить. По актуальным данным, люди, которые спят 9-10 часов в сутки, страдают ожирением чаще, пишет Express.
По информации с сайта WebMD, за шесть лет наблюдений, ожирение развивалось у любителей поспать на 21% чаще, чем у тех, кто спал 7-8 часов в сутки.
Интересно, что эта связь между сном и весом оставалась неизменной даже после поправок на питание и уровень физической активности.
Ожирение может спровоцировать развитие диабета 2 типа, рак молочной железы и кишечника и даже инсульт. В среднем ожирение уменьшает продолжительность жизни на 10 лет.
Еще одно исследование связало избыток сна с негативным влиянием на здоровье сердца. В исследовании здоровья медсестер участвовали почти 72 000 женщин, и ученые проанализировали информацию о режиме сна каждой из них. Они определили, что те участники, которые спали в среднем по 11:00 в сутки, на 38% чаще имели ишемическую болезнь сердца по сравнению с теми, кто спал по 8:00 в сутки.
Ишемическая болезнь сердца развивается, когда кровоток блокируется жировыми отложениями в коронарных артериях. Ее нельзя вылечить, однако можно ее предотвратить, если вести здоровый образ жизни.
Причин того, что вам трудно подняться с постели утром, может быть много. Виновниками могут быть стресс, тревожность или депрессия.
Специалисты советуют оставлять шторы открытыми и приобрести будильник, который освещает комнату, когда начинает звонить, чтобы вам было легче встать утром. Вы можете поставить на будильник бодрую мелодию, которая вам нравится и поднимает вам настроение.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…