Categories: Советы

Избыточный сон может сократить вашу жизнь — шокирующие советы ученых. Это нужно знать всем

Недосыпание связано с болезнями сердца и ранней смертью. Однако, избыток сна также может вредить. По актуальным данным, люди, которые спят 9-10 часов в сутки, страдают ожирением чаще, пишет Express.

 

По информации с сайта WebMD, за шесть лет наблюдений, ожирение развивалось у любителей поспать на 21% чаще, чем у тех, кто спал 7-8 часов в сутки.

Интересно, что эта связь между сном и весом оставалась неизменной даже после поправок на питание и уровень физической активности.

Ожирение может спровоцировать развитие диабета 2 типа, рак молочной железы и кишечника и даже инсульт. В среднем ожирение уменьшает продолжительность жизни на 10 лет.



Еще одно исследование связало избыток сна с негативным влиянием на здоровье сердца. В исследовании здоровья медсестер участвовали почти 72 000 женщин, и ученые проанализировали информацию о режиме сна каждой из них. Они определили, что те участники, которые спали в среднем по 11:00 в сутки, на 38% чаще имели ишемическую болезнь сердца по сравнению с теми, кто спал по 8:00 в сутки.

Ишемическая болезнь сердца развивается, когда кровоток блокируется жировыми отложениями в коронарных артериях. Ее нельзя вылечить, однако можно ее предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

Причин того, что вам трудно подняться с постели утром, может быть много. Виновниками могут быть стресс, тревожность или депрессия.

Специалисты советуют оставлять шторы открытыми и приобрести будильник, который освещает комнату, когда начинает звонить, чтобы вам было легче встать утром. Вы можете поставить на будильник бодрую мелодию, которая вам нравится и поднимает вам настроение.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago