Categories: Лайфхаки

Эти способы могут помочь расслабиться и быстро уснуть

Многие современные люди жалуются на бессонницу или трудности со сном – ритм жизни постоянно ускоряется, проблем и стрессов становится все больше, а это в последствии может привести к неврозоподобным состояниям и даже депрессии. 
А один из признаков такого состояния организма – проблемы со сном. Не случайно во всем мире снотворные пользуются большой популярностью, ведь некоторые просто не могуть без них отправится в царство Морфея. Но снотворные – это путь в никуда – с их помощью единождые нарушения сна очень быстро превращаются в классическую и затянувшуюся бессонницу.

О том, какие продукты способствуют засыпанию, рассказал врач-диетолог.
По словам специалиста, производить мелатонин организм заставляет белковая пища.



Но главными поставщиками триптофана в организм являются молочные продукты, заметил специалист.

Помимо этого, роль естественного снотворного может выполнить овсянка. Диетолог подчеркнул: овсяная крупа содержит очень много мелатонина в живом виде, способствует уменьшению возбудимость коры головного мозга и снятию психо-эмоционального напряжения, что является очень важным для нормального засыпания и сна в целом.

Отнюдь не лишним для улучшения процессов засыпания и сна эксперт считает употребление травяных отваров на ночь. Доктор посоветовал заваривать сбор из листьев перечной мяты, к которой также можно добавлять листья ромашки и плоды фенхеля, они хорошо успокаивают и настраивают организм на сон.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago