Categories: Лайфхаки

Эксперт рассказал, сколько на самом деле необходимо выпивать воды в сутки

Чтобы вычислить суточную потребность организма взрослого человека в жидкости, можно воспользоваться формулой: 40 миллилитров на килограмм массы тела.
Об этом рассказал Николай Колос, член Европейской ассоциации урологов.

"Речь идет в среднем о 2 литра жидкости, которые мы получаем не только при потреблении воды, но и других напитков, блюд и продуктов питания", — говорит специалист.

Стоит отметить, что уже давно в мире построит мнение, что при потреблении воды нужно пользоваться правилом "8 х 8". Речь идет о рекомендации, которую в 1945 году сформулировали специалисты Совета по вопросам продуктов и питания, теперь это Национальная академия медицины США.



Они отметили, что человек должен потреблять миллилитр жидкости на каждую потребленную калорию. Таким образом, при соблюдении диетического питания в размере 1900 калорий в день следует потреблять 1900 миллилитров жидкости. Формула "8 х 8" означает 8 стаканов в день по 8 унций. Одна унция — это 237 миллилитров. Поэтому общая норма составляет 1893 миллилитра. Но из-за неправильного толкования указанной рекомендации появился миф о том, что речь идет исключительно о воде. Тогда как на самом деле специалисты имели в виду всю жидкость, которую получает организм человека в течение дня, то есть, речь о блюдах, напитках, а также фруктах.

К тому же, нужно учитывать уровень физической активности, сезон, климат, в котором находится человек, а также общее состояние здоровья.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago