Categories: Лайфхаки

Эксперт рассказал, как быстро избавиться от сонливости в жаркую погоду

Летом у многих возникает такая проблема, как повышенная сонливость. В душную погоду люди могут беспокойно спать, поэтому иногда трудно бывает просыпаться. Эксперты рекомендуют взбодриться с помощью «правильного» дыхания и приседаний.

Как говорят эксперты, простые физические упражнения — лучший способ вернуть бодрость. Кроме того, это прекрасно укрепляет тонус мышц.

«Но следует помнить, что в жаркую погоду упражнения не должны быть слишком интенсивными, достаточно сделать несколько простых упражнений для разминки — и вы сразу почувствуете себя бодрее. Очень полезен утром контрастный душ, но если вы к нему не привыкли — не меняйте резко температуры, так как это может спровоцировать не только ангину, но и спазм сосудов и даже головную боль »- предупредил врач.



Простые приседания — прекрасно влияют на организм и кровоснабжение. Это изрядно восстанавливает силы. Но людям с высоким давлением выполнять приседания нужно с осторожностью. Также, если на улице уже достаточно жарко, нужно контролировать свой пульс. Если чувствуете, что сердцебиение заметно повышенное, моментально прекращайте приседать. Лучше выполняйте наклоны влево-вправо, вперед-назад.

«Восстановить силы поможет и дыхательная гимнастика. Но выполнять ее надо на свежем воздухе, так что, если есть возможность покинуть дом на 15 минут и выйти в сквер или парк — воспользуйтесь ею. Можно выйти на балкон. Делайте глубокий вдох, сильно втягивая живот и задержите дыхание на секунд 10-15, выдыхайте. Повторите теперь все это раз 10-15 и снова почувствуете себя бодрым », — рассказала врач.



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago