Летом у многих возникает такая проблема, как повышенная сонливость. В душную погоду люди могут беспокойно спать, поэтому иногда трудно бывает просыпаться. Эксперты рекомендуют взбодриться с помощью «правильного» дыхания и приседаний.
Как говорят эксперты, простые физические упражнения — лучший способ вернуть бодрость. Кроме того, это прекрасно укрепляет тонус мышц.
«Но следует помнить, что в жаркую погоду упражнения не должны быть слишком интенсивными, достаточно сделать несколько простых упражнений для разминки — и вы сразу почувствуете себя бодрее. Очень полезен утром контрастный душ, но если вы к нему не привыкли — не меняйте резко температуры, так как это может спровоцировать не только ангину, но и спазм сосудов и даже головную боль »- предупредил врач.
Простые приседания — прекрасно влияют на организм и кровоснабжение. Это изрядно восстанавливает силы. Но людям с высоким давлением выполнять приседания нужно с осторожностью. Также, если на улице уже достаточно жарко, нужно контролировать свой пульс. Если чувствуете, что сердцебиение заметно повышенное, моментально прекращайте приседать. Лучше выполняйте наклоны влево-вправо, вперед-назад.
«Восстановить силы поможет и дыхательная гимнастика. Но выполнять ее надо на свежем воздухе, так что, если есть возможность покинуть дом на 15 минут и выйти в сквер или парк — воспользуйтесь ею. Можно выйти на балкон. Делайте глубокий вдох, сильно втягивая живот и задержите дыхание на секунд 10-15, выдыхайте. Повторите теперь все это раз 10-15 и снова почувствуете себя бодрым », — рассказала врач.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…