Что нужно сделать осенью, чтобы укрепить иммунитет? Важные и нужные советы

Уже несколько месяцев в мире свирепствует коронавирус, но это не значит, что обычные сезонные инфекции куда-то исчезли. В межсезонье, когда дни становятся все короче, а ночи холоднее, многие люди сталкиваются с болью в горле, кашлем, чиханием и т.д., пишет Times Now.

Тот факт, что эти симптомы часто совпадают с симптомами COVID-19, также ухудшает ситуацию и заставляет людей нервничать. Хотя мы ничего не можем поделать с изменчивостью погоды, лучше понять свое тело и укрепить здоровье перед сезоном простуд вполне в наших силах.

Сезонные инфекции стали такими привычными, что мы даже не задумываемся о том, откуда они берутся. Некоторые считают, что симптомы простуды вызывают резкие перепады температуры, но на самом деле это не так. Для появления кашля и простуды нужен контакт с патогеном. Изменения погоды ослабляют наш иммунитет, и мы становимся более уязвимыми перед вирусами и бактериями. Важную роль в том, как долго могут прожить патогены в воздухе и как далеко они распространятся, играет влажность. Сухой воздух высушивает слизистые оболочки организма (нос, рот, глаза), поэтому вероятность, что вирус или бактерия попадет в организм, растет.

Как же укрепить свой иммунитет во время погодных изменений?

Прежде всего, в дни с низкой влажностью воздуха или очень низкой температурой используйте увлажнитель. Но только в том случае, если дома все здоровы. Большая влажность воздуха при наличии вблизи источника болезнетворных микроорганизмов делает вероятность заражения выше.

Не стоит также недооценивать важность здорового питания. Ничто не может заменить его, когда речь идет об укреплении иммунитета. Ваш рацион должен включать много витаминов и минералов, чтобы уменьшить риск заражения.

Не забывайте о воде. Как уже было сказано, пересыхание слизистых оболочек делает нас уязвимыми перед инфекциями. Поэтому в сухую погоду нужно пить много жидкости, чтобы они оставались увлажненными.

Если у вас есть возможность и нет противопоказаний, сделайте прививку от гриппа. Особенно важно это для тех людей, которые имеют высокий риск заражения.

Также важно больше отдыхать. Сон помогает нам восстановиться физически и умственно. Он чрезвычайно важен для правильной работы иммунитета. Если вы спите недостаточно, это обязательно скажется на вашем здоровье.