Всего лишь четыре упражнения, которые на первый взгляд кажутся банальными, способны подтянуть кожу шеи, привести в норму сон и устранить боли в шейном отделе позвоночника и головные боли.
Не стоит также забывать и о том, что состояние мышц шеи и грудной клетки напрямую влияет на то, как выглядит женский бюст.
По этой причине следует перестать лениться и потратить всего лишь несколько минут для красоты и здоровья.
Гимнастика для шеи:
Встаньте с прямой спиной, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову слегка наклоните вперед после чего, оказывая сопротивление руками, постарайтесь вернуть голову в исходное положение, сосчитайте до 30 и расслабьтесь, выполните повторно.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, и вы увидите, как работают мышцы шеи, а также станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, очень просто, и при этом невероятно эффективно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Для укрепления шеи есть еще один простой комплекс изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
1. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
2. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
3. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
4. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
5. Вы можете существенно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будете повседневно следить за осанкой.
Источник: ukrainianwall.com
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…