Кератин — одно из тех важных веществ, которые необходимы человеку для здоровья, красоты и молодости, кожи волос и ногтей. Такой вид белка нуждается в том, чтобы вы регулярно пополняли его запасы в организме. Важно употреблять продукты с высоким уровнем содержания кератина, а именно следующие.
Фрукты и овощи
Витамин С, что содержится в данных продуктах помогает белкам животного происхождения лучше усваиваться, а уже на их основе будет вырабатываться нужное нам вещество. Наиболее эффективными для этого будут апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также перец и брюссельская капуста.
Цельно зерновые продукты
Сюда также стоит отнести семена и бобы — это одни из самых лучших источников белка. Они будут способствовать выработке кератинового белка, который насытит ваши волосы, ногти и кожу необходимыми аминокислотами.
Железосодержащие продукты
Железо способствует восстановлению кислорода да ко всем частичками что синтезирует карантин. Мясо индейки, курицы, свинины, креветок, а также растительные источники белка помогут вам обеспечить организм этим продуктом.
Продукты с серой
Строительные блоки белков – аминокислоты. Кератин состоит из богатых серой аминокислот, объединяющиеся в прочную цепь. Мясо, рыба, бобы, яйца – отлично насытят необходимым компонентом. Также некоторые овощи содержат серу. Речь о луке, капусте, спарже, брюссельской капусте.
Продукты с витамином А
Для синтеза кератина этот компонент невероятно важен. Отлично подходят для этих целей фрукты (апельсины), овощи (тыква, сладкий картофель, морковь, дыня). Ретинолом богаты и запеченные зеленые овощи, к примеру, шпинат и капуста.
Желатин
Он образуется из коллагена в костях и лапах животных, помогает в функционировании кератиновых клеток. Хотите здоровые и красивые ногти, волосы, ногти? Ешьте желатиносодержащие продукт – хлопья, мороженое, фруктовые салаты, желе, йогурты.
Источник: Новости Ю
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…