Categories: Здоровье

Белок для волос, ногтей и кожи: продукты с высоким уровнем кератина

Кератин — одно из тех важных веществ, которые необходимы человеку для здоровья, красоты и молодости, кожи волос и ногтей. Такой вид белка нуждается в том, чтобы вы регулярно пополняли его запасы в организме. Важно употреблять продукты с высоким уровнем содержания кератина, а именно следующие.


Фрукты и овощи

Витамин С, что содержится в данных продуктах помогает белкам животного происхождения лучше усваиваться, а уже на их основе будет вырабатываться нужное нам вещество. Наиболее эффективными для этого будут апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также перец и брюссельская капуста.

Цельно зерновые продукты

Сюда также стоит отнести семена и бобы — это одни из самых лучших источников белка. Они будут способствовать выработке кератинового белка, который насытит ваши волосы, ногти и кожу необходимыми аминокислотами.

Железосодержащие продукты



Железо способствует восстановлению кислорода да ко всем частичками что синтезирует карантин. Мясо индейки, курицы, свинины, креветок, а также растительные источники белка помогут вам обеспечить организм этим продуктом.

Продукты с серой

Строительные блоки белков – аминокислоты. Кератин состоит из богатых серой аминокислот, объединяющиеся в прочную цепь. Мясо, рыба, бобы, яйца – отлично насытят необходимым компонентом. Также некоторые овощи содержат серу. Речь о луке, капусте, спарже, брюссельской капусте.

Продукты с витамином А

Для синтеза кератина этот компонент невероятно важен. Отлично подходят для этих целей фрукты (апельсины), овощи (тыква, сладкий картофель, морковь, дыня). Ретинолом богаты и запеченные зеленые овощи, к примеру, шпинат и капуста.

Желатин

Он образуется из коллагена в костях и лапах животных, помогает в функционировании кератиновых клеток. Хотите здоровые и красивые ногти, волосы, ногти? Ешьте желатиносодержащие продукт – хлопья, мороженое, фруктовые салаты, желе, йогурты.
Источник: Новости Ю



admin

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago