В течение жизни человеческий организм постоянно претерпевает изменения. Не всегда эти изменения к лучшему, поэтому вы имеете заботиться о своем здоровье. В частности, о здоровье костей, которому часто не придают большого значения.
Замечено, что проблемы с костями чаще возникают с приближением зимнего сезона. Рост количества проблем, связанных с костями, является следствием нескольких факторов. Люди становятся менее активными зимой, поэтому кости становятся слабыми. Также уменьшается поступление витамина D в организм, а это очень важно для здоровья костей питательное вещество. Недостаток витамина D из-за сокращения продолжительности светового дня также ослабляет кости.
Вот несколько советов, которые помогут вам укрепить здоровье костей зимой:
Сбалансировано питайтесь. Для поддержания здоровья костей важно убедиться, что организм получает достаточное количество питательных веществ. Витамин D и кальций — это два вещества, которые способствуют здоровью костей. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой витамином D, кальций, белки, витамин С, пребиотики и витамин К.
Оставайтесь физически активными. Это обеспечит костям прочность и позволит избежать переломов. Поэтому помните — холодная погода не должна заставить вас отказаться от тренировок.
Бросьте курить. Курение может сделать кости ломкими и уязвимыми к таким заболеваниям, как остеопороз. Чтобы этого не произошло, бросьте курить, эта привычка может привести к летальному исходу.
Заботьтесь об осанке. Из-за карантина мы проводили дома больше времени, могло сказаться на осанке. Поэтому старайтесь держать спину прямой, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Уменьшите потребление кофеина. Кофеин ухудшает усвоение кальция в организме, а недостаток кальция, в свою очередь, делает кости слабыми и хрупкими. Поэтому старайтесь пить меньше кофе, или готовьте ее не такой прочной.
Эти советы позволят вам избежать сезонного ухудшения здоровья костей, и рядом с ними вы избегать поведения, которое может привести к травмам и переломам, а также поддерживать надлежащий уровень влаги в организме.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…