Я представить не могла, что волосы на подбородке растут из-за этого! К счастью, теперь я знаю…

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – эндокринное нарушение, при котором у женщин наблюдается повышенный уровень мужских гормонов.

Преобладающее большинство случаев развития синдрома поликистозных яичников возникает спонтанно. Однако, одной из основных причин возникновения патологии считают наследственный фактор. СПКЯ имеет широкий спектр симптомов, из-за чего нарушение бывает сложно диагностировать.

Симптом №1: сложности зачатия

Увеличение концентрации андрогенов приводит к угнетению клеток, продуцирующих эстрогены — женские половые гормоны, и к разрастанию клеток, продуцирующих андроген. В итоге формирования такого порочного круга развивается полное заращение фолликулов, приводящее к отсутствию овуляции и нарушению менструального цикла.

Симптом №2: нерегулярность цикла

При СПКЯ менструация отсутствует вообще или же имеет нерегулярный характер.

Однако у некоторых женщин отмечается, наоборот, обильная и продолжительная менструация, которая сопровождается сильными болями. Такая разница в протекании месячных осложняет постановку диагноза.

Симптом №3: обилие волос на теле

Если женщина в принципе не страдала повышенной волосатостью и стала замечать, что волосы появляются в большом количестве на лице, спине, пальцах рук и ног, то это явный симптом СПКЯ. Это происходит из-за повышенного уровня андрогенов.

Симптом №4: акне, жирная кожа, перхоть

Акне — это внешнее кожное проявление СПКЯ. Проявляется оно воспалением сальных желез или волосяных фолликулов. Данный процесс вызывается закупоркой выводных протоков сальных желез с их последующим воспалением. В данном случае важным является то, что повышение мужских половых гормонов способствует изменению структуры кожных пор и приводит к формированию воспалительного очага в волосяном фолликуле. То же самое касается перхоти.

Симптом №5: набор веса

СПКЯ негативно влияет на обмен веществ, вызывая ожирение. При этом излишки жира откладываются, как правило, на животе (“центральный” тип ожирения). Поскольку уровень инсулина при СПКЯ повышен, довольно часто заболевание сочетается с сахарным диабетом 2 типа. СПКЯ способствует раннему развитию сосудистых заболеваний, таких как гипертоническая болезнь и атеросклероз.

Симптом №6: депрессия

Распространенность депрессии у женщин с СПКЯ составляет 28–64%, что существенно больше, чем в популяции в целом (7,1–8%). Тревожность у таких пациенток обнаруживают с частотой 34–57% (в популяции 18%).

Как облегчить себе жизнь, если у вас СПКЯ?

Совет №1: пересмотрите питание

Соблюдайте сбалансированную диету, которая включает много фруктов, овощей, цельного зерна, и нежирные молочные продукты. Откажитесь от продуктов, которые повышают уровень сахара в крови. Кроме того, при СПКЯ нежелательно употребление молочных продуктов, так как они повышают уровень тестостерона.

Совет №2: принимайте магний

Уровень магния у диабетиков обычно низкий, а раз доказана связь между инсулином и СПКЯ, то прием этого микроэлемента очень важен.

Совет №3: физические упражнения

Лучший вариант тренировки, если у вас СПКЯ, — это интенсивные упражнение. Насколько интенсивные? В первые несколько минут у вас должен выступить пот. Идеальная тренировка должна длиться 15–30 минут. Ваша цель – повысить выносливость, нарастить мышечную массу и улучшить обмен веществ. В качестве начальной точки поговорите с тренером или вашим врачом и обсудите, какие тренировки подойдут именно вам.

Совет №4: обратитесь к косметологу

Нежелательные волосы на теле, жирная кожа, перхоть – все это не добавляет уверенности, а наоборот, вгоняет в депрессию. Проконсультируйтесь с косметологам на предмет того, как вы можете улучшить свой внешний вид. Ведь недовольство собой может вызвать тревожность, беспокойство, стресс и даже депрессию.

Совет №5: при необходимости обратитесь к психотерапевту

Плохое настроение, стресс, депрессия могут только усугубить состояние при СПКЯ. Если вы чувствуете себя неважно, у вас нет сил и желания делать повседневные дела, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Совет №6: не пренебрегайте походами к врачу

Если вы знаете, что у вас СПКЯ, и следуете советам подруг, знакомых, женщин из Интернета, то это в корне неверно. Все женщины разные, поэтому каждый конкретный случай должен наблюдаться у врача. Только врач сможет прописать вам лечение, которое наладит цикл, улучшит общее самочувствие и т.д.