Categories: Лайфхаки

Я нашла крутейшую бразильскую диету. И похудела на 12 кило за 4 недели!

Есть два способа похудеть: ускоренный и обычный.

Ускоренная диета довольно тяжела и может иметь плохие последствия для организма. Поэтому мы предлагаем вам медленный, но верный вариант.

Эта бразильская диета позволяет сбросить до 12 кг за 4 недели. Не так уж плохо!

Популярное: Прекратите целоваться с собаками! А то вот что может быть!

Диетическое меню на неделю.

Понедельник.

Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового сока.
Ланч: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёной рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: как ланч.
Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек хлеба.

Вторник.

Завтрак: 1 варёное яйцо (всмятку), 1 стакан яблочного сока.
Ланч: 1 тост, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г варёного мяса, 2 варёных картофелины, 4 листа салата.
Полдник: 200 г варёной рыбы, 1 варёное яйцо, салат, горошек (свежий или консервированный).
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Среда.

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост.
Ланч: 100 г сыра.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 ст. л. лимонного сока и петрушкой.
Полдник: 100 г варёного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Четверг.



Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
Ланч: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёного мяса, 1 кусочек сыра, 1 апельсин.
Полдник: 2 варёных картофелины, 150 г салата из моркови с растительным маслом.
Ужин: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.

Пятница.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Ланч: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г паровой рыбы, 2 маленьких варёных морковки.
Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
Суббота.

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Ланч: 150 г салата из амаранта с растительным маслом.
Обед: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
Полдник: 100 г жареных грибов, 100 г салата из свежих овощей.
Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 галеты.

Воскресенье.

Завтрак: 1 банан, 1 веточка винограда.
Ланч: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Обед: 100 г варёного мяса, 100 г салата из свежей капусты с зелёным луком и лимонным соком.

Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 100 г фруктов, 4 листа салата.

Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 сушёных финика.
Этому меню можно следовать 2–4 недели, но не больше.

По окончанию диеты ешьте побольше фруктов и овощей, постепенно повышая процент белка в рационе. Это меню обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Кроме того, желательно заниматься физической активностью (ходить, ездить на велосипеде или плавать) на протяжении диеты.

Удачи!



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago