Categories: Здоровье

Выход есть! Как кушать после шести часов вечера и худеть

Ученые из Университета Алабамы в США смогли определить способ, который позволяет есть в любое время суток и не набирать лишний вес. 

Специалисты изучали циркадные ритмы человека и установили, что негативные последствия от приема жирной пищи можно свести практически до нуля, если употреблять её небольшими и частыми порциями. 

Диетологи называют это «дробным питанием».



Выводы исследователей говорят о том, что начинать есть можно даже в три часа ночи, однако не следует плотно наедаться. Дробное питание стабилизирует циркадные ритмы и нормализует обмен веществ в организме. Частое употребление малых порций пищи стабилизирует гормональный фон и снижает выработку гормона стресса (кортизола) в организме.

Существует и другой «лайфхак». Исследователи рассказали о ритме питания, который уже через несколько месяцев привет к тому, что после 18:00 аппетит пропадет сам. 

По их словам, первый прием пищи должен быть очень питательным и произойти около 8:00. Примерно в 13:00 необходимо пообедать и сделать это умеренной порцией. Легкого ужина в 17:30 хватит, чтобы поддержать энергетический баланс организма до следующего дня.
 



Галина Шевчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago