Ученые из Университета Алабамы в США смогли определить способ, который позволяет есть в любое время суток и не набирать лишний вес.
Специалисты изучали циркадные ритмы человека и установили, что негативные последствия от приема жирной пищи можно свести практически до нуля, если употреблять её небольшими и частыми порциями.
Диетологи называют это «дробным питанием».
Выводы исследователей говорят о том, что начинать есть можно даже в три часа ночи, однако не следует плотно наедаться. Дробное питание стабилизирует циркадные ритмы и нормализует обмен веществ в организме. Частое употребление малых порций пищи стабилизирует гормональный фон и снижает выработку гормона стресса (кортизола) в организме.
Существует и другой «лайфхак». Исследователи рассказали о ритме питания, который уже через несколько месяцев привет к тому, что после 18:00 аппетит пропадет сам.
По их словам, первый прием пищи должен быть очень питательным и произойти около 8:00. Примерно в 13:00 необходимо пообедать и сделать это умеренной порцией. Легкого ужина в 17:30 хватит, чтобы поддержать энергетический баланс организма до следующего дня.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…