Не секрет, что сон невероятно важен для нашего здоровья. Это дает нашему телу и уму возможность перезарядиться и начать следующий день с новой энергией. Но что касается сна, времена изменились, а не к лучшему.
Популярное: «Срам прикрой!»: грудь Анны Седоковой вызвала скандал в Сети!
В 1960-х и 70-х годах взрослые спали в среднем от семи до девяти часов каждую ночь. В наши дни средний показатель снизился до пяти-семи. Одним из основных факторов, которые привели к такому снижению сна, являются технологии — социальные медиа и смартфоны делают нас доступными круглосуточно и заставляют нас думать, что мы что-то упускаем, когда мы спим ночью. Многие люди бодрствуют дольше, просто потому, что у них есть проблемы с засыпанием.
Приблизительно 40 миллионов человек только в США имеют проблемы со сном, и существует более 70 различных причин. Более 60% взрослых признают, что у них проблемы со сном, по крайней мере, два раза в неделю, и 40% американцев чувствуют себя в течение дня слишком напряженными.
И статистика для детей еще более шокирует: 69% не могут спать всю ночь! Для того, чтобы сохранить разум и тело здоровыми, взрослым требуется от семи до восьми часов сна в сутки, а дети — не менее десяти часов.
Хорошей новостью является то, что есть очень простые средства из домашних хозяйств, которые могут помочь вам лучше спать, не принимая никаких рецептурных препаратов.
Вам понадобится:
Перед сном просто возьмите половину чайной ложки соли и половину чайной ложки меда и смешайте их вместе. Теперь возьмите смесь в рот и позвольте ей раствориться под вашим языком. Гималайская соль содержит 80 различных элементов, которые работают во время сна и помогают поддерживать различные процессы, которые восстанавливают и пополняют тело.
Мед содержит глюкозу, которая обеспечивает клетки энергией. Сочетание гималайской соли и меда помогает повысить уровень серотонина в организме, который является нейротрансмиттером, который играет решающую роль в расслаблении и чувстве хорошего самочувствия. Вместе эти ингредиенты позволяют перейти к состоянию, в котором тело полностью расслаблено, а ум спокоен. Когда это состояние достигнуто, сон никогда не отстает. Самое замечательное, что с помощью этого метода вам не нужно иметь дело с потенциально опасными или дорогими лекарствами и их побочными эффектами.
Осталось не так много сказать, кроме как: спокойной ночи и крепкого сна!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…