Здоровье сердца, как и здоровье всего организма, похоже на строящийся дом: чем раньше вы начнете качественно класть фундамент, тем дольше простоит дом и тем крепче он будет. А одним из самых важных моментов “стройки” является контроль уровня холестерина в организме.
Холестерин — это органическое соединение, очень важный компонент жирового обмена, необходимый для жизнедеятельности человека. Около 80% объемов этого вещества организм синтезирует самостоятельно. Происходит это в печени и в кишечнике. Остальное количество поступает с пищей, именно поэтому нам необходимы в разумных порциях продукты животного происхождения.
Холестерин можно условно разделить на липопротеиды высокой и низкой плотности. Липопротеиды высокой плотности – это “хороший” холестерин, а низкой плотности – “плохой”. Удивительно, что один защищает нас от риска возникновения сердечных заболеваний, а второй их, напротив, провоцирует.
Дети
Дети, как правило, активны, вредностей еще наесться не успели, лишнего веса у большинства нет, и они рискуют меньше всего. По рекомендации врачей детям советуют проверять уровень холестерина в 9–12 лет и 17–21 год.
Нормы для них такие:
Общий холестерин:
Хороший: 9.4 моль/л
Пограничный: 9.5 — 11.0 моль/л
Высокий: 11.1 моль/л и выше
Липопротеиды высокой плотности:
Хороший: 2.4 моль/л и выше
Пограничный: 2.2 — 2.4 моль/л
Низкий: 2.1 моль/л и ниже
Липопротеиды низкой плотности:
Хороший: 9.4 моль/л
Пограничный: 9.5 — 11.0 моль/л
Высокий: 11.1 моль/л и выше
Взрослые
Тем, кто старше 20, проверять уровень холестерина рекомендуется каждые 6 лет. Именно в этом возрасте значение может расти и с возрастом эта тенденция только усугубляется. При этом риск для мужчин более серьезен, чем для женщин. Однако для последних он сохраняется и становится выше во время менопаузы.
Общий холестерин:
Хороший: 11.1 моль/л и ниже
Пограничный: 11.2 — 13.2 моль/л
Высокий: 13.3 моль/л и выше
Липопротеиды высокой плотности:
Хороший: 2.2 моль/л и выше
Низкий: 2.1 моль/л и ниже
Липопротеиды низкой плотности
Хороший: 5.5 моль/л и ниже
Пограничный: 7.2 — 8.8 моль/л
Высокий: 8.9 моль/л и выше
Образ жизни
Если ваш уровень холестерина не соответствует норме, это еще не конец. И не надо ставить на себе крест. Самый лучший способ качественно изменить ситуацию — пересмотреть свой привычный образ жизни. Причем совершенно все равно, сколько вам лет.
Почему это важно?
Во-первых, физическая активность помогает сбросить вес и повысить этим уровень хорошего холестерина в крови. Во-вторых, все, что поступает к нам из тарелки, определяет наше самочувствие. Положительно сказываются на уровне холестерина клетчатка и полезные жиры: орехи, рыба, авокадо, оливковое масло, семечки.
А вот транс-жиры, которые в избытке содержатся в фастфуде, сладостях, попкорне, чипсах, сливочном масле, тортах и прочих “радостях жизни”, наоборот, повышают уровень плохого холестерина, засоряют организм.
В-третьих, у курильщиков и тут меньше всего шансов на здоровье. Никотин сказывается и на уровнях холестерина в том числе.
И последнее: чтобы ваша личная история здоровья была хорошей, важно помнить про наследственность и учитывать этот фактор. Все мы разные, но одинаково хотим не стареть и оставаться на гребне жизненной волны.
Так помогите себе в этом!
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
