Боль в спине. Если вы когда-либо испытывали это, вы знаете, насколько это мешает вашей повседневной жизни. Возможно, вы неправильно подняли что-то, и вдруг вы едва можете выпрямиться, не говоря уже о ходьбе. Возможно, вы страдаете от хронической боли в спине, и вы больше не можете заниматься теми видами деятельности, которые вам нравятся.
Популярное: Есть только один правильный способ вытащить клеща. Особенно у детей!
Боль в спине — общий термин, который люди обычно используют при любом дискомфорте в спине. Это может включать напряженные мышцы в верхней части спины, которые легко могут расслабиться от простого массажа.
Вот как использовать теннисный мяч для облегчения боли в седалищном нерве и боли в спине.
Более специфический локализованный тип боли в спине называется Ишиас. Ишиас является надлежащим медицинским термином для боли, которая возникает от или вдоль седалищного нерва. Седалищный нерв простирается от нижней части спины вниз к каждой ноге. Обычно страдающие от радикулита испытывают боль только с одной стороны. Есть несколько общих причин седалищных болей:
Некоторые беременные женщины испытывают ишиалгию, когда положение плода вызывает ущемление нерва.
Другие типы боли в пояснице, которые не являются результатом ущемленного седалищного нерва, обычно связаны с мышцами. Если мышцы нижней части спины напряжены — это может привести к боли в пояснице. Иногда боли в спине настолько мучительны, что людям трудно найти удобное положение. Хорошей новостью является то, что седалищная боль обычно проходит через четыре-шесть недель. Но от четырех до шести недель — очень много времени, чтобы жить с такой изнурительной болью. К счастью, есть некоторые домашние средства и упражнения, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль в пояснице.
Было доказано, что терапия с теннисным мячом уменьшает боль в пояснице, заставляя работать грушевидную мышцу, которая расположена в задней области таза около седалищного нерва. Вы можете сделать эту терапию, просто находясь у себя дома.
Начните с сидения или лежания на полу, с размещением мяча на или около мышцы, где вы чувствуете боль. Для этого можно использовать один или два мяча. Использование двух мячей, приводит к тому, что обычно задействован больший участок и тогда испытывается меньше боли, так как давление распределяется по двум шарам. Тем не менее, вам может оказаться легче начать работу с одним мячом, пока вы не научитесь справляться с двумя. Медленно двигайте своим телом, чтобы мяч двигался вокруг мышцы. Обратите внимание на любые чувствительные точки и прижимайте мяч на этих точках в течение 15-20 секунд. Выполняя это упражнение несколько раз в день поможет облегчить напряжение в мышцах и, надеюсь, снять напряжение с седалищного нерва.
Еще одно малоизвестное лекарство от боли в пояснице — острая пища.Капсаицин, найденный в перцах, таких как перец чили, халапеньо и хабанерос, помогает облегчить воспаление, которое, в свою очередь, может снять напряжение с седалищного нерва. Важно помнить, что седалищная боль является симптомом, а не причиной или заболеванием сама по себе. Важно выяснить, чем вызвана седалищная боль — костной шпорой или грыжей межпозвоночного диска, поскольку для этого может потребоваться больше лечения. Если, однако, ваши боли в области седалищного или поясничного отделов связаны с мышцами или защемленным нервом, терапия с теннисным мячом должна творить чудеса, чтобы вернуть вас на ноги.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…