Categories: Лайфхаки

Вот как использовать теннисный мяч для облегчения боли в седалищном нерве и боли в спине!

Боль в спине. Если вы когда-либо испытывали это, вы знаете, насколько это мешает вашей повседневной жизни. Возможно, вы неправильно подняли что-то, и вдруг вы едва можете выпрямиться, не говоря уже о ходьбе. Возможно, вы страдаете от хронической боли в спине, и вы больше не можете заниматься теми видами деятельности, которые вам нравятся.

Популярное: Есть только один правильный способ вытащить клеща. Особенно у детей!

Боль в спине — общий термин, который люди обычно используют при любом дискомфорте в спине. Это может включать напряженные мышцы в верхней части спины, которые легко могут расслабиться от простого массажа.

Вот как использовать теннисный мяч для облегчения боли в седалищном нерве и боли в спине.

Более специфический локализованный тип боли в спине называется Ишиас. Ишиас является надлежащим медицинским термином для боли, которая возникает от или вдоль седалищного нерва. Седалищный нерв простирается от нижней части спины вниз к каждой ноге. Обычно страдающие от радикулита испытывают боль только с одной стороны. Есть несколько общих причин седалищных болей:

  • костные шпоры,
  • грыжа межпозвоночных дисков,
  • нервные ущемления и т.д.

Некоторые беременные женщины испытывают ишиалгию, когда положение плода вызывает ущемление нерва.

Другие типы боли в пояснице, которые не являются результатом ущемленного седалищного нерва, обычно связаны с мышцами. Если мышцы нижней части спины напряжены — это может привести к боли в пояснице. Иногда боли в спине настолько мучительны, что людям трудно найти удобное положение. Хорошей новостью является то, что седалищная боль обычно проходит через четыре-шесть недель. Но от четырех до шести недель — очень много времени, чтобы жить с такой изнурительной болью. К счастью, есть некоторые домашние средства и упражнения, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль в пояснице.



Было доказано, что терапия с теннисным мячом уменьшает боль в пояснице, заставляя работать грушевидную мышцу, которая расположена в задней области таза около седалищного нерва. Вы можете сделать эту терапию, просто находясь у себя дома.

Начните с сидения или лежания на полу, с размещением мяча на или около мышцы, где вы чувствуете боль. Для этого можно использовать один или два мяча. Использование двух мячей, приводит к тому, что обычно задействован больший участок и тогда испытывается меньше боли, так как давление распределяется по двум шарам. Тем не менее, вам может оказаться легче начать работу с одним мячом, пока вы не научитесь справляться с двумя. Медленно двигайте своим телом, чтобы мяч двигался вокруг мышцы. Обратите внимание на любые чувствительные точки и прижимайте мяч на этих точках в течение 15-20 секунд. Выполняя это упражнение несколько раз в день поможет облегчить напряжение в мышцах и, надеюсь, снять напряжение с седалищного нерва.

Еще одно малоизвестное лекарство от боли в пояснице — острая пища.Капсаицин, найденный в перцах, таких как перец чили, халапеньо и хабанерос, помогает облегчить воспаление, которое, в свою очередь, может снять напряжение с седалищного нерва. Важно помнить, что седалищная боль является симптомом, а не причиной или заболеванием сама по себе. Важно выяснить, чем вызвана седалищная боль — костной шпорой или грыжей межпозвоночного диска, поскольку для этого может потребоваться больше лечения. Если, однако, ваши боли в области седалищного или поясничного отделов связаны с мышцами или защемленным нервом, терапия с теннисным мячом должна творить чудеса, чтобы вернуть вас на ноги.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago