Специалисты рассказали, как защитить зрение при использовании компьютеров и смартфонов

Общеизвестно, что время, проведенное перед экранами и мониторами, сильно влияет на зрение. Особенно заметно это стало во время карантина, когда в мире было зафиксировано аномальное количество синдромов компьютерного зрения и перенапряжение глаз. Их признаками являются головная боль, чувство усталости, напряжение или боль в глазах, помутнение зрения, зуд и покраснение глаз, пишет NDTV.

Ко Всемирному дню зрения, который отмечался в четверг, специалисты дали несколько советов, которые помогут защитить свое зрение от влияния компьютеров и гаджетов:

Пользуйтесь правилом 20:20. Делайте перерывы во время работы за компьютером. Через каждые 20 минут отводите глаза от монитора на 20 секунд. Это поможет существенно уменьшить нагрузку на зрение.

Уменьшите яркость экранов. Стоит также откорректировать цвета, чтобы уменьшить количество синего света, вредит вашим глазам. Но не переусердствуйте — вы должны четко видеть текст, а не напрягать глаза, чтобы его прочитать.

Чаще моргайте. Когда вы долгое время всматриваетесь в экран, вы начинаете моргать значительно реже. Из-за этого глаза не получают достаточного количества влаги и пересыхают. Тогда они становятся усталыми и излишне чувствительными. Так что нужно пытаться моргать чаще.

Монитор правильно. Монитор должен находиться на расстоянии 55-70 см от ваших глаз. В дополнение к этому, центр экрана должен находиться на 10-15 градусов ниже уровня глаз. Сидеть на стуле нужно прямо, не сутулясь.

Носите очки. Обязательно надевайте очки со специальным защитным слоем во время работы за компьютером. Убедитесь, что рецепт на них действительный.

Посетите врача. Если ваши симптомы не исчезают или ухудшаются, посетите врача. Не стоит также пренебрегать профилактическими осмотрами, которые рекомендуется проходить раз в шесть месяцев.