В похудении, как и на войне, все средства хороши. Конечно, речь идёт не о краткосрочных диетах, а о сознательном и постепенном изменении себя к лучшему.
Дело в том, что наш организм самовосстанавливается, пока мы спим, вырабатывая гормон роста, который, в свою очередь, стимулирует синтез белка и контролирует процесс липолиза (сжигания жиров).
Исследования показали, что 4-5 часов сна в сутки — кратчайший путь к ожирению. Это происходит из-за сбоев в работе гормона голода.
Проще говоря, когда мы не высыпаемся, наш организм пытается хоть чем-то скомпенсировать угнетенное состояние и нехватку сил, заставляя нас кушать больше и тянуться за самыми высококалорийными продуктами.
Что же делать?
Менять режим. Работа допоздна — очень вредная привычка, и никакие оправдания здесь неуместны.
Кстати, процесс липолиза протекает в фазе глубокого сна (самого полезного), поэтому качество часов отдыха не менее важно, чем их количество.
Спать надо 7-9 часов (как закон). Этот промежуток может варьироваться для каждого отдельного человека, но в целом этого времени достаточно, чтобы избежать недосыпа и в то же время не переспать.
Популярное: Как накачать кубики девушке
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
