Известный факт, что баня/сауна снимает усталость, чувство напряженности, придает бодрость и спокойствие.
Популярное: Есть 1 трюк, чтобы моментально проверить состояние своего здоровья!
1. Перед парилкой постойте под душем 35-38 °С 2-4 минуты
2. Увеличивайте продолжительность посещения парной каждый раз на 1 минуту и постепенно переходите к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.
3. Прогрейтесь 5-7 минут лежа на полке, затем резко не вставая. Посидите минутку и можно выходить.
4. Между заходами в парилку принимайте контрастный душ. Но если у вас цель — похудеть, помните, что любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса.
5. Отдохните минут 15-20 и можно снова идти в парилку.
6. Сразу после парилки проведите массаж или самомассаж. Перед массажем не охлаждайтесь, даже не выходите в прохладное помещение.
7. Не рекомендуется пить прохладные напитки. Пейте горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана. Потерю воды можно восполнить 2-3 стакана сока, чая или минеральной воды в течении всей банной процедуры или после нее. Лучше всего подходит именно чай.
Помните, что каждый человек индивидуален и имеет собственную переносимость к воздействию повышенных температур, учитывайте это при приеме банных процедур.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…