Categories: Лайфхаки

Советы бывалых — как правильно восстанавливаться в бане/сауне

Известный факт, что баня/сауна снимает усталость, чувство напряженности, придает бодрость и спокойствие.

Популярное: Есть 1 трюк, чтобы моментально проверить состояние своего здоровья!

1. Перед парилкой постойте под душем 35-38 °С 2-4 минуты

2. Увеличивайте продолжительность посещения парной каждый раз на 1 минуту и постепенно переходите к 2-3-х разовым заходам доведя общее количество времени в парилке до 35 минут (НЕ БОЛЕЕ!), не зависимо от количества заходов.

3. Прогрейтесь 5-7 минут лежа на полке, затем резко не вставая. Посидите минутку и можно выходить.



4. Между заходами в парилку принимайте контрастный душ. Но если у вас цель — похудеть, помните, что любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса.

5. Отдохните минут 15-20 и можно снова идти в парилку.

6. Сразу после парилки проведите массаж или самомассаж. Перед массажем не охлаждайтесь, даже не выходите в прохладное помещение.

7. Не рекомендуется пить прохладные напитки. Пейте горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана. Потерю воды можно восполнить 2-3 стакана сока, чая или минеральной воды в течении всей банной процедуры или после нее. Лучше всего подходит именно чай.

Помните, что каждый  человек индивидуален и имеет собственную переносимость к воздействию повышенных температур, учитывайте это при приеме банных процедур.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

1 год ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

1 год ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago