Думаете, что худеть во сне невозможно? Уверены, что работают только жесткие методы – строгие диеты и убийственные тренировки в спортзале? Тогда мы идем к вам!
ПопулярноЕ: Чем недосып в детстве опасен для старости
Сонная диета – одна из самых щадящих и в то же время полезных для здоровья. Ее авторами считаются медики из Ирландии, которые обещают не только стабильную потерю веса (от 500 г в неделю), но и прекрасное самочувствие, омолаживающий эффект и профилактику различных заболеваний.
В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ?
Готовьтесь к тому, что менять придется не просто пищевые привычки, а весь образ жизни. Научно доказано, что переутомление и недостаток сна – в числе главных факторов набора веса.
РЕЖИМ ДНЯ
Есть нужно 3-5 раз в день, последний прием пищи планируйте не позже, чем за 4 часа до сна. И забудьте классическое правило “не есть после 6”. Если ложитесь спать в 23.00, можете смело есть в 19.00.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Рекомендован бег, плавание, йога, велосипед, занятия на тренажерах, танцы, ходьба пешком – любой вид активности, который доставляет вам удовольствие. Как минимум, 30 минут каждый день.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?
Овощные супы-пюре, филе курицы и индейки, морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты с пониженным уровнем жирности, травяные чаи, натуральные свежевыжатые соки, чистая вода (до 2 л в день). Исключите все кофеиносодержащие продукты – чай, кофе, колу, шоколад.
КОГДА СПАТЬ?
Ложиться спать нужно строго до 23.00 и спать не меньше 8 часов. Следите за тем, чтобы в спальне было темно и прохладно. Задерните шторы, выключите из сети все гаджеты, чтобы мигающие огоньки на дисплеях не тревожили ваш сон. Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна. Вместо этого почитайте книгу (не электронную), сходите на прогулку, сделайте несколько упражнений на растяжку, выпейте стакан теплого молока и ложитесь спать!
ЭФФЕКТ
Это долгосрочная система питания, которой можно без малейших опасений придерживаться всю жизнь. Если у вас есть лишний вес, готовьтесь к тому, что вы будете терять около 500 г в неделю. Постепенно ваш вес нормализуется и станет стабильным.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…
