Переизбыток сахара — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
Конечно, сахар необходим нашему организму, но он может нести в себе серьезную угрозу.
Это может иметь много негативных последствий для вашего здоровья. Показано, что он способствует ожирению, диабету, сердечным заболеваниям, раку и кариесу.
Хотя сахар, естественно, содержится в таких продуктах, как фрукты и овощи, этот тип мало влияет на уровень сахара в крови и считается очень здоровым.
Некоторые популярные напитки содержат гору добавленного сахара. Сладкая вода, энергетические напитки, спортивные и фруктовые напитки имеют в себе 44% добавленного сахара.
Так называемые «здоровые» напитки — коктейли и фруктовые соки, могут по-прежнему содержать пугающее его количество.
Например, 450 мл 100% яблочного сока содержат более 12 чайных ложек (49 грамм).
Ваше тело не признает калории от напитков так же, как и от пищи. Напитки не заставляют вас чувствовать себя сытыми, поэтому люди, которые потребляют много калорий из напитков, не едят меньше, чтобы компенсировать это.
Исследования показали, что снижение потребления сладких напитков может помочь с потерей веса.
Избегайте десертов, наполненных сахаром. Большинство десертов не особо несут в себе питательную ценность. Они загружены сахаридами, которые вызывают спайки сахара в крови и могут оставить вам чувство усталости, голода и жажды еще большего количества сладкого.
На десерты на основе зерновых и молочных продуктов, такие как торты, пироги, пончики и мороженое, приходится более 18% потребления добавленного сахара.
Избегайте соусов с большим количеством этой "добавки". Соусы, такие как кетчуп, соус для барбекю и сладкий соус чили, привычны для большинства кухонь. Однако большое количество людей не знает об их шокирующем содержании сахара.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…