Здоровье нашего организма отражаеться на внешнем виде, хорошая кожа – показатель здоровья. Если вас мучают прыщи, сухость кожи или, наоборот, излишняя жирность, шелушение, а также раздражения, то лучшее средство для борьбы со всем этим не всегда медицинские средства и крема, а новые пищевые привычки.
Запомните, что состояние кожи – отражение того, что происходит со всем организмом. Есть основные продукты питания, включая в рацион которые, вы в разы улучшите свой внешний вид.
Вода
Ее сила состоит в том, что она первоисточник энергии. Вода восстанавливает силы, повышает работоспособность, снимает симптомы переутомления. Нехватка воды приводит к печальным последствиям – замедляются процессы жизнедеятельности, регенерации. О какой красивой и упругой коже может идти речь, если клеткам не хватает воды?
Ни о какой. Поэтому первое, что нужно сделать на пути к красивой коже – наладить свой водный баланс. Стоит начинать свой день со стакана воды и умывания лица. Норма воды – 30-40 мл. на кг веса. Пейте достаточное количество воды в течение дня и результаты не заставят себя ждать.
Оливковое масло
Витамины А и Е , содержащиеся в нем смогут увлажнить кожу. Повысят эластичность, а так же общий тонус. Оливковое масло может стать важным источником полезных жирных кислот. Вкусное дополнение к рациону, которое способно продлить молодость кожи!
Орехи
Они способствуют восстановлению гидролипидного баланса кожи. Нужные нам омега кислоты сделают кожу гладкой, а селен, содержащийся в орешках, поможет быстрому заживлению повреждений.
Рыба
И вновь мы говорим об источнике омега. Этот продукт способствует выработке новых коллагеново – эластиновых волокон. Именно жирная рыба является основой знаменитой диеты Доктора Перриконе. Он известен тем, что работал с Джулией Робертс и Ким Кэтрол. В некоторых кругах его даже прозвали – лифтинг доктор за то, какие чудеса он творит с кожей.
Ягоды
Они не только вкусные, но еще и полезные — ягоды и фрукты: черника, киви, клубника и виноград. Богатые антиоксидантами и витамином С, . В клубнике содержится эллаговая кислота — одно из самых эффективных противо-канцерогенных средств, оно так же защищает клетки от разрушения ультрафиолетом. Виноград и черника улучшают выработку коллагена, а киви ко всему прочему еще и поможет бороться с подкожным жиром.
Цельнозерновые продукты
Отказ от сладостей и переход на сложные, цельно зерновые углеводы лучшее решение, что вы могли принять. Гормональная природа плохой кожи по имеет свою первопричину. И кроется она в сладостях и рафинированных продуктах.
Так же, цельно зерновые продукты являются источником клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Из организма с помощью клетчатки выводятся все шлаки и токсины, желудок чистится, а кожа радуется! Достаточно часто причиной шелушения и образования воспалений является именно скопление гадости внутри нас.
Цинк
Продукты богатые цинком: тыквенные семечки, грецкие орехи, индейка. Этот микроэлемент — ответственный за заживление ран и регенерацию тканей. Даже старые следы от прыщей и акне могут стать практически незаметными.
Под воздействием цинка снижается активность сальных желез и повышается иммунитет, что в свою очередь не дает кожным инфекциям и грибкам размножаться. Выше мы говорили о пользе витамина А. Именно цинк участвует в его метаболизме, что способствует ускорению восстановления клеток, защищает кожу от сухости и раздражения.
Зелень
Кинза и другая зелень, цитрусовые и свежая капуста. На первый взгляд эти продукты ничего не объединяет, но на самом деле, они являются источником важного витамина. Витамин Р, он же рутин, содержащийся в этих продуктах укрепляет стенки сосудов и капилляров.
Железо
Мясные субпродукты, гречка и бобовые — это источники железа. Плохой цвет лица – один из признаков анемии, нехватки железа. Решить эту проблему можно включив в свой рацион печень и фасоль.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…