Признаки хронического недосыпа и его последствия

Если вам знакомы эти тревожные симптомы, это верный признак того, что вам срочно нужно отправиться спать!

Признаки хронического недосыпа и его последствия:

Вы стали раздражительными

Чем больше вы устаете, тем больше становитесь раздражительными. Недосып приводит к тому, что у вас просто не хватает сил, чтобы справляться со стрессом. Это может привести к депрессии и множеству других расстройств.

Вы всегда голодные

Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который подавляет голод и поддерживает энергию. Если вам постоянно хочется что-нибудь перекусить, причина может быть в банальном недосыпе.

Вы мгновенно засыпаете

Если вы отключаетесь, чуть коснувшись головой подушки, это верный признак того, что вам нужно как следует выспаться. Ученые говорят, что если вы засыпаете менее чем за пять минут, то, скорее всего, организм страдает от недостатка сна.

Вы выглядите, как с похмелья

Рассеянный взгляд, красные глаза и тусклый цвет лица не всегда является следствием принятого большого количества алкоголя. Такой же результат вы получите, если будете хронически не высыпаться.

Ваш иммунитет снижается

Если вы умудряетесь регулярно простужаться и чувствовать себя плохо, это верный признак переутомления организма. Иммунная система вступает в силу во сне, поэтому те, кто спит не менее восьми часов в сутки, болеют в три раза реже.

Вы плачете по пустякам

Здоровый сон способствует росту эмоциональной устойчивости, а его недостаток приводит к психологической уязвимости. Если всевозможные мелочи заставляют вас плакать, самое время задуматься о том, что вам пора выспаться.

Вы не можете проснуться даже с кофе

Кофе заряжает бодростью и дает вам энергию, но что делать, если оно больше не работает? К сожалению, кофеин не всемогущее средство, поэтому, если вы чувствуете, что он стал неэффективным, попробуйте, наконец, поспать.

Либидо снижается

Довольно трудно думать о сексе, если вы засыпаете, как только ложитесь на кровать. Однако это научный факт: недостаток сна приводит к ощутимому снижению полового влечения, ведь у организма просто нет сил на это.

Вы засыпаете в кинотеатре

Если вы засыпаете, как только окажетесь в темном помещении вроде кинотеатра, тем самым ваше тело отчаянно пытается сигнализировать о том, что ему нужен сон. И вам лучше его послушать

Вы стали неуклюжими

Когда вы не досыпаете, реакции вашего тела ощутимо замедляются. Ученые говорят, что если провести ночь без сна, зрительно-моторная координация вашего организма будет похожа на ту, что у изрядно пьяного человека.