Эксперты по здоровому образу жизни напомнили о правилах питания.
Популярное: Как быстро вывести синяк под глазом
В современном обществе наблюдается тенденция к стремлению вести здоровый образ жизни. Первое правило ЗОЖ — сбалансированное питание, у которого есть много принципов.
Диетологи назвали основные нюансы правильного питания, о которых должен знать каждый:
1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона.
2. Подготовить необходимое количество воды на день из расчета 30 мл на 1 килограмм вашего веса.
3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.
4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера.
5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи.
6. Самую калорийную пищу есть до 12:00.
7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г.
8. Исключить из рациона все вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, чипсы, газировка и так далее.
9. Сократить до минимума количество употребляемого сахара и сладостей.
10. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой, ржаной или с отрубями.
Соблюдайте эти принципы правильного питания и ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…