Подготовка к беременности: питание

Всем женщинам хорошо известно насколько важно правильно питаться во время беременности, но многие забывают, что готовиться к этому чудесному событию нужно заранее. Поскольку ваш образ жизни будет влиять на развитие плода.

В нашей статье мы расскажем, как правильно скорректировать ваш рацион и подготовиться к беременности с помощью питания без вреда для вас и вашего будущего малыша.

Начнем с планирования рациона, который подготовит к беременности

Все ученые в один голос твердят, что питание женщин, при подготовке к беременности, должно быть не только полезным и разнообразным, но и прямо влиять на здоровье «женских органов», чтобы вы смогли сберечь беременность.

Популярное: «Сзади пионерка…»: Алла Пугачева восхитила смелым платьем на празднике Киркорова

 Основные правила питания в период подготовки к беременности

1. Забудьте о вредных привычках. В первую очередь под запретом курение, ну и употребление алкоголя. Замирание плода, выкидыш, неправильное развитие, неизлечимые болезни – все это может стать результатом злоупотребления алкоголем и никотином в период подготовки к беременности. Это особенно опасно в первые недели беременности. Даже если плод и сохраняется уж слишком высокий риск того, что ребенок может родится неполноценным или даже с умственными нарушениями.

2. Откажитесь от вредной пищи в период подготовки к беременности. Если вы планируете беременность, тогда не употребляйте различный фаст-фуд, газированную воду, пищу, которая насыщенная искусственными красителями, пищевыми добавками. В таких продуктах нет никакой пользы, а вот лишние калории присутствуют в большом количестве, о витаминах даже не стоит упоминать.

Ученые доказали, что женщинам с лишним весом намного тяжелее зачать ребенка и тем более выносить его. И не удивляйтесь, если при планировании или даже при беременности вы любили скушать вредную пищу, что у ребенка будет масса аллергически реакций, диатез и прочие проблемы со здоровьем.

3. Постарайтесь разнообразить питание. Правильное питание – это вовсе не скучная и монотонная еда, рацион должен быть интересным и разнообразным, чтобы ваш организм получил как можно больше полезных элементов. Ведь если вы неправильно питаетесь, то есть очень великий риск перебывать в состоянии стресса или депрессии, что значительно уменьшает возможность забеременеть.

Ваш организм, по своей сути, настоящий эгоист, поэтому он постарается держать себя в форме в первую очередь, а уже потом позаботиться о плоде. И, как последствие, будет происходить неправильное развитие ребенка, что является очень опасным.

4. Пусть стресс покинет вас в этот важный период подготовки к беременности. Если женщина все время перебывает в состоянии стресса, то это не менее опасно, чем употреблять алкоголь. Всем известно, что девушки во время беременности часто из-за гормональных всплесков или до невозможности счастливы, или же ощущают угнетение и стресс. Поверьте, если ваш организм ощущает, что дополнительной нагрузки такой, как беременность, он не сможет выдержать, тогда зачатие просто не произойдет и будет его блокировать.

Если у вас в жизни существуют проблемы, которые невозможно решить сейчас, тогда правильно подобранное питание вам в помощь!

Есть множество продуктов, которые можно назвать «антистрессом»: чудесным целебным средством станет чашечка чая с ромашки или валерианы, попробуйте каждый вечер перед сном выпивать стакан теплого молока, а те, кто его не любит, можно употреблять и воду, с чайной ложкой натурального меда. Думаем, о меде можно и не говорить, все знают о его целебных свойствах. Также не забывайте о цитрусовых, ну и куда без шоколада?

Только помните, что если есть слишком много шоколада, то к вашим жизненным проблемам прибавиться еще и лишний вес, лучше выбирайте темный шоколад.

5. Избавьтесь от лишнего веса! Именно лишний вес может стать вашим злейшим врагом при зачатии ребенка, блокируя работу яичников. Множество болезней женских половых органов именно из-за избытка веса.

В случае, если вы планируете беременность, тогда пересмотрите свой рацион питания и постарайтесь плавно похудеть. И чтобы наоборот не травмировать организм еще больше лучше обратитесь к диетологу, который поможет устранить проблему.

6. Не забывайте о фолиевой кислоте в период подготовки к беременности. Именно этот витамин отвечает за правильное развитие ребенка и здоровье плода, поэтому фолиевая кислота должна стать вашим самым настоящим другом. Если в организме женщины присутствует дефицит этого витамина, то чаще всего случается преждевременное прерывание беременности, так что запасти организм фолиевой кислотой нужно еще до беременности. Также она отвечает за правильное развитие нервной системы плода.

Врачи приписывают фолиевую кислоту в таблетках, которые вы сможете найти в каждой аптеке, но нужно понимать, что и в некоторых продуктах она тоже есть. Употребляйте побольше зелени (салат, укроп, петрушка, шпинат, и т.д.), различные орешки на ваш вкус, здесь и без круп никуда (наибольшее количество именно в гречке, а также овсянке), овощи, субпродукты, рыбу разных сортов. Также большое количество фолиевой кислоты в красном мясе и яйцах.

7. Очень важным является и витамин Е. Это самый важный витамин для правильной работы и здоровья женских органов, именно он способствует зачатию ребенка, поскольку выравнивает менструальный цикл. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша беременность проходила легко, а ребенок правильно развивался – не забывайте о витамине Е. Огромное количество этого витамина находится в крупах (здесь снова в приоритете гречка и овсянка, а также рис), овощах (особенно в брокколи), яйцах, натуральных маслах и субпродуктах.