Почему употребление сахара опасно и как от него отказаться?

Сахар- это продукт который есть в ежедневном рационе очень многих. Уже много раз упоминалось о том, что даный продукт не полезен. Однако, очень сложно от него отказаться, ведь сладкое любит практически каждый. Так как же все же отказаться от сахара или уменьшить его употребление.

Многие люди, что отказались от этого продукта говорят, что их самочувствие гораздо улучшилось. Ведь сахар содердит «горман счастья» — дофомин и серотонин.

Популярное:Почему люди боятся передаривать подарки?

Сахар содержится в очень многих продукта, иногда изготовители могут скрывать, что добавили его в продукт. Сахар может сождеражться в таких продуктах как: колбасе, промышленном курином бульоне, соленьях, салатной заправке, сухарях, йогуртах и хлопьях. А из-зи того, что в продукты добавляются подсластители- это стимулярует переедание.

Стоит добавить, что по результатам многочисленных исследований именно сахар вызывает сахарный диабет и ожирение.

Как же уменьшить потребление сахара?

Завтрак – это не десерт. Постарайтесь не употреблять на завтрак магазинные десерты, йогурты и многое другое. Лучше ограничиться яичницей с добавлением овощей, кусочка цельно зернового хлеба с сыром и авокадо и свежевыжатого сок.

Прекратите употреблять сладкие напитки. Это касается соков, безалкогольных напитков и т. д. Употребляйте больше простой воды без газа.

Обращайте внимание на этикетки товаров. Выбирайте те, где меньше всего сахара и его заменителей.

Кушайте фрукты. Фрукты – это натуральный сахар, что переваривается в вашем организме и превращается в энергию, а не жир. Однако манго и банан лучше употреблять в первой половине дня, в них содержится много сахара