Categories: Лайфхаки

Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старше

Взросление, плавно перетекающее в старение, нельзя остановить или повернуть вспять. Но стоит ли выглядеть старше своих лет, когда этого можно избежать? Конечно, нет! Читайте дальше и убедитесь, что вы не «состариваете» себя, даже не замечая этого.

Популярное: Зачем нужно бегать? Веские причины для бега

1. ЗАБЫВАЕТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМ КРЕМОМ

По мнению многих специалистов, кожа будет юной и сияющей, если защищать ее от вредного солнечного излучения. Ультрафиолет создает свободные радикалы, которые разрушают коллаген и сами ядра клеток. Это приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, пигментации и даже развитию рака кожи. Даже недолгое ежедневное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям. Австралийские исследователи наблюдали за 900 людьми в течение четырех лет и выяснили, что те, кто правильно наносит (и смывает!) солнцезащитный крем каждый день, на 24% реже наблюдает появления признаков старения. Даже использование крема с SPF30 в течение всего трех месяцев визуально делает кожу моложе.

2. МАЛО СПИТЕ

Сон не только заботится о вашем здоровье, но и помогает дольше оставаться молодой. Клетки кожи функционируют в циркадном ритме, аналогичном циклам сна. Ночью они восстанавливаются после урона, нанесенного днем, — солнечными лучами, грязью, болезнями. И если вы спите мало, процесс прерывается, и кожа не готова к новому дню. Так что старайтесь спать хотя бы восемь часов. Перед сном наносите увлажняющий крем на все тело, поскольку за ночь кожа высыхает и хуже восстанавливается.



3. ЕДИТЕ МАЛО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

По статистике, 90% американцев не съедают рекомендованных 2−3 порций овощей, а 76% — фруктов. А между тем полезные вещества в них — антиоксиданты и витамины — помогают снизить урон от внешних атак на кожу. Витамин Е защищает ее от ультрафиолета, витамины А, С и В3 поддерживают эластичность и уменьшают проявления пигментации. Полезнее всего есть шпинат, сладкий картофель, апельсины, красный перец, клубнику, спаржу и огурцы.

4. ЕДИТЕ МНОГО САХАРА

Белый хлеб, мороженое, чипсы могут вызвать проблемы не только с ЖКТ, но и с кожей лица. Они повышают уровень сахара в крови, что приводит к воспалениям и высыпаниям. Также сладости приводят к гликированию — процедуре, когда молекулы сахара связываются с коллагеном, «кирпичиками» вашей кожи. Это делает коллаген более жестким и менее подвижным, что приводит к образованию ранних морщин.

5. КУРИТЕ

Прежде чем вы зажжете новую сигарету, вспомните, что ваши легкие — не единственный орган, который за это расплачивается. Исследователи сравнили лица 79 пар близнецов, один из которых курит или курил на пять лет дольше другого. И выяснили, что те, кто курил, обзавелись мешками под глазами и большим числом морщин вокруг губ.

6. УПОТРЕБЛЯЕТЕ АЛКОГОЛЬ

В этом причина того, что почти все наутро после пьянки выглядят не лучшим образом. Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в крови, что приводит к воспалению и образованию свободных радикалов. Также алкоголь выводит воду из организма.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

10 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

10 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago