Categories: Лайфхаки

Нужно ли тебе худеть? Не спеши! Это необходимо знать каждому при измерении веса

Как измерить вес

Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.

Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КОЛЕБАНИЕ ВЕСА

Самое важное, что нужно учитывать, — количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.

Гликоген. С каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но всё же не увлекайся сладким.

Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.



Отеки. Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится.Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек.

Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.

Объем талии. Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.

  1. Уровень энергии. Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).
  2. Отеки. Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока организм избавится от лишней жидкости. Для этого достаточно несколько дней правильно питаться и соблюдать питьевой режим.

Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.

Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма. Поделись полезной информацией со своими друзьями!



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago