Хотя бы раз в жизни каждый сталкивался с судорогой – болезненными и неожиданными мышечными спазмами и сокращениями.
Судорогам чаще подвержены люди за 50, как правило, пациенты жалуются, что спазмы икроножных мышц случаются ночью или под утро.
Человек просыпается от резкой и сильной боли, которая может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как судорога прошла, боль в ноге и крепатура может сохраняться весь следующий день.
Причины судорог могут быть разнообразны, вот только некоторые из них:
неправильная поза во время сидения или сидячая работа;
беременность;
гипоксия – недостаточное количество кислорода, поступающего в организм;
малое содержание глюкозы, магния, кальция в крови;
отравления лекарственными препаратами;
нарушения солевого и водного обмена.
Вот советы, которые помогут в профилактике и лечении судорог ног:
поместите грелку на болезненные участки;
употребляйте больше продуктов, содержащих магний и калий;
носите удобную ортопедическую обувь;
употребляйте столовую ложку горчицы на ужин;
примите теплую ванну перед сном;
вытяните ноги перед сном, порастягивайте мышцы;
Кроме того, избавиться от спазма помогут следующие упражнения:
1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Затем присогните ноги в коленях, а пальцы ног потяните на себя. Осторожно разогните колени, чтобы лучше растянуть икроножную мышцу.
2. Медленно встаньте, слегка развернитесь и потрясите ногами, чтобы расслабить их и стимулировать кровоток.
3. Помассируйте область круговыми движениями.
Также при судорогах рекомендуется общий массаж, который разогревает все мышцы тела и усиливает кровоток. Полноценное питание и физическая активность также помогут избежать неприятных мышечных сокращений. Иногда причиной судорог является нарушение обмена веществ и опухолевые заболевания нервной системы. Поэтому если судороги беспокоят вас слишком часто по неизвестной причине, проконсультируйтесь с врачом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…