Categories: Советы

Нездоровую тягу к сладкому помогут подавить простые привычки — эксперты рассказали какие именно

Эксперты дали советы, как подавить тягу к сладкому и сделать это с пользой для организма.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Большое количество людей регулярно испытывают тягу к сладостям. Однако с желанием постоянно есть их можно справиться довольно легко. Для этого необходимо довериться внутренней силе и перехитрить мозг, который фиксируется на конфетах, мороженом и торте.

По словам специалистов, настроение и распорядок дня играют огромную роль в пищевом поведении человека.

Первое, что рекомендуют делать ученые – есть йогурт. Белок, содержащийся в нем, повысит уровень нейромедиаторов, которые улучшают настроение, что связывают с получением кишечником пробиотиков.

Также при возникновении сильного желания съесть что-то сладкое, специалисты советуют отправиться на 30-минутную пробежку. По мнению английских ученых, бег в течение этого времени способен сдерживать голод, путем уменьшения стимулятора аппетита-грелина.



По статистике, в 60% случаев человек ошибочно реагирует на желание что-нибудь съесть. Эксперты считают, что это связано с тем, что одна и та же часть мозга контролирует и голод, и жажду. Иногда он смешивает сигналы. Так, наличие бутылки с водой под рукой поможет почувствовать себя сытым и поддержать нормальный метаболизм. Отмечается, что ледяная вода также способна сжигать небольшое количество калорий.

Еще одна привычка, которой рекомендуют обзавестись специалисты – закрывать кухню на ночь. Согласно исследованиям, питание по определенному графику эффективно блокирует увеличение веса даже при высококалорийном рационе. Таким образом, с 8 вечера до 8 утра нужно держаться подальше от пищи. Также стало известно, что большинство людей едят, когда им скучно. В этом случае эксперты советуют найти хобби. Тяга к еде длится обычно от трех до десяти минут. Чтобы отвлечь себя нужно зафиксировать мозг на любом ином действии.

Помочь преодолеть сильное желание съесть сладкое поможет медитация. Она уменьшает стресс и помогает сосредоточиться. Кроме того, короткая медитация перед едой позволит расслабиться, что улучшит пищеварение и способствовать правильному усвоению питательных веществ.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

10 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

10 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago