Нет времени? Осталось мало времени для сна? Вот вам пару советов, как выспаться всего за пару часов

Как дать организму отдохнуть за несколько часов?

 1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время.

 Тело должно отдыхать определенное количество времени.

 2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон.

3. Ложитесь спать расслабленным (не нужно ложиться в постель вместе со всеми проблемами — поэтому выделите 15 минут перед сном на размышления о прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).  Для этого можно принять теплый душ перед сном.  Это не только забота о собственной гигиене, но и отличное "смывания" накопленной за день информации, впечатлений и эмоций — вода лучше расслабляет тело.

4. Поставьте правильно кровать.  Оно должно стоять в направлении на восток.

5. Ложитесь спать до наступления полуночи — в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается.

6. Регулярно, хотя бы 2 раза в месяц зимой, меняйте постельное белье.  От ее свежести будет зависеть, как быстро вы уснете и качество самого сна.

7. Не смотрите телепередач перед сном.  Мозг должен отдыхать, а не анализировать, полученную перед сном информацию.  Надо расслабиться в тишине и темноте.

8. Постарайтесь заниматься несложными физическими упражнениями для стимуляции мозга.  Делайте упражнения утром, в обед и вечером.

9. Подберите мягкую подушку, которая повторяет изгибы шеи. Меняйте ее положение до тех пор, пока не подберете удобное.

10. Не нагружайте желудок перед сном и не переедайте на ночь. Иначе организм будет тратить всю энергию не в собственно восстановление, а на переваривание пищи.