В современном мире постоянного стресса, фастфуда, сидячей работы и неправильного образа жизни нет ничего важнее хорошего самочувствия и здоровья.
Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше читайте далее в материале.
1. Не откладывайте каждый раз сигнал будильника. Эти мучительные пять минут в постели в ожидании неизбежного вовсе не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики уверяют, что, вновь задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще труднее.
2. Чтобы просыпаться отдохнувшим в "правильной" фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона или специальных гаджетов. С помощью сенсоров движения они определят самое комфортное время пробуждения и сообщат об этом вибрацией или ненавязчивыми звуками.
3. Существует теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах в течении девяти минут — и вы будете уже не такими сонными. Следует начать хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, проведите утренние процедуры гигиены или сходите в теплый душ, заварите себе чай или чашечку кофе. К тому времени, когда будильник опять даст сигнал, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в "царство Морфея" уже бессмысленно.
4. Пейте воду. Не всем по душе развивать в себе эту привычку, но все же многим она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного перерыва — и организм получит необходимые жизненные силы. Не стоит с самого утра хлестать воду литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.
5. Умывшись и выпив воды, сделайте полезную зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит и поможет "разогнать энергию" по всему телу, но убедиться в этом можно только на личном опыте.
6. Утренние встречи и запланированные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, в противном случае вместо энергичности придет вялость и сонливость. Сделайте себе легкий завтрак из овсянки или, к примеру, яиц.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…