Categories: Лайфхаки

Не можете утром прийти в форму? Эти советы могут помочь проснуться быстро и легко

В современном мире постоянного стресса, фастфуда, сидячей работы и неправильного образа жизни нет ничего важнее хорошего самочувствия и здоровья.
Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше читайте далее в материале.

1. Не откладывайте каждый раз сигнал будильника. Эти мучительные пять минут в постели в ожидании неизбежного вовсе не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики уверяют, что, вновь задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще труднее.

2. Чтобы просыпаться отдохнувшим в "правильной" фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона или специальных гаджетов. С помощью сенсоров движения они определят самое комфортное время пробуждения и сообщат об этом вибрацией или ненавязчивыми звуками.



3. Существует теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах в течении девяти минут — и вы будете уже не такими сонными. Следует начать хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, проведите утренние процедуры гигиены или сходите в теплый душ, заварите себе чай или чашечку кофе. К тому времени, когда будильник опять даст сигнал, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в "царство Морфея" уже бессмысленно.

4. Пейте воду. Не всем по душе развивать в себе эту привычку, но все же многим она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного перерыва — и организм получит необходимые жизненные силы. Не стоит с самого утра хлестать воду литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.

5. Умывшись и выпив воды, сделайте полезную зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит и поможет "разогнать энергию" по всему телу, но убедиться в этом можно только на личном опыте. 

6. Утренние встречи и запланированные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, в противном случае вместо энергичности придет вялость и сонливость. Сделайте себе легкий завтрак из овсянки или, к примеру, яиц.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago