Categories: Интересно

Названы шесть главных условий нормальной работы сердца

Сердечные заболевания являются самыми распространенными причинами смертности населения нашей планеты, поэтому очень важно заблаговременно позаботиться о здоровье своего сердца.

Популярне: Как определить подлинность сливочного масла

 

Медики настаивают на своевременной профилактике заболеваний сердца и сосудов, потому как уже развившуюся болезнь сложно вылечить, а иногда — практически невозможно. В таком случае человек получит реальный шанс не просто прожить свою жизнь без таблеток от боли в сердце, но и увеличить срок действия собственного "мотора".

Эти шесть правил должны выполнять все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки. Полноценный ночной сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выясняли, если взаимосвязь между недосыпом и сердечными недугами. Как оказалось, она действительно есть и если человек спит менее семи часов, то он рискует заполучить гипертоническую или ишемическую болезнь сердца, ожирение и другие проблемы со здоровьем, которые в конечном итоге приведут серьезным нарушениям в работе сердца.



Не менее 2,5 часов в неделю следует уделять спорту или активным физическим упражнениям.

В день употреблять от 70 до 150 г белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, творог — все эти продукты обогащены животными белками, укрепляющими артерии и способствующими нормализации артериального давления.

Пить не менее полутора литров воды в сутки, а еще лучше — 2 л. Вода очищает сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.

Обязательно есть овсянку ежедневно. Медики настаивают на употреблении, минимум, 200 граммовой порции готовой каши, которую следует съедать на завтрак.

Горсть орехов. В этих продуктах содержатся полезные жиры, продлевающие молодость и наполняющие организм энергией. Поэтому в день нужно съедать 30 г любых орехов.

Начните заботиться о своем сердце уже с сегодняшнего дня. Движение, питание и полноценный отдых — это все, что нужно для вашего здоровья, молодости, красоты и долгой жизни.



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago