Categories: Интересно

Назван напиток, который может помочь побороть бессонницу

С бессонницей в какой-то момент может столкнуться каждый, но некоторые люди живут с ней постоянно. Из-за этого серьезно страдают когнитивные функции мозга. К счастью, сон может улучшить с помощью изменений в рационе, пишет Express.

 

То, что вы едите и пьете вечером, может повлиять на ваш сон. Некоторые продукты помогают быстрее заснуть и крепче спать, а другие наоборот, могут избавить нас сна. Одним из продуктов, способствующих хорошему сну, является миндальное молоко — растительный заменитель коровьего молока, который изготавливается путем отстаивания миндаля в воде и последующего процеживания.

Доказательства свидетельствуют также о том, что целый миндаль способствует улучшению качества сна.



Исследование, которое проводилось на 442 студентах университетов, показало, что после ежедневного употребления 10 орехов миндаля количество участников, которые сообщили о бессоннице, уменьшилось на 8,4%.

Миндальное молоко содержит вещества, способствующие здоровому сну, в частности триптофан, мелатонин и магний. Анализ показал, что один стакан (237 г) миндального молока содержит около 17 мг магния. Магний продемонстрировал потенциал в лечении бессонницы, особенно у пожилых людей.

Также Британский Национальный фонд сна рекомендует употреблять на ночь стакан обычного коровьего молока. Исследования показали, что молоко коров, которых доят в ночное время, содержит больше мелатонина. Это гормон, который имеет успокаивающее воздействие и помогает нам заснуть.



Yura

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

9 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago