С бессонницей в какой-то момент может столкнуться каждый, но некоторые люди живут с ней постоянно. Из-за этого серьезно страдают когнитивные функции мозга. К счастью, сон может улучшить с помощью изменений в рационе, пишет Express.
То, что вы едите и пьете вечером, может повлиять на ваш сон. Некоторые продукты помогают быстрее заснуть и крепче спать, а другие наоборот, могут избавить нас сна. Одним из продуктов, способствующих хорошему сну, является миндальное молоко — растительный заменитель коровьего молока, который изготавливается путем отстаивания миндаля в воде и последующего процеживания.
Доказательства свидетельствуют также о том, что целый миндаль способствует улучшению качества сна.
Исследование, которое проводилось на 442 студентах университетов, показало, что после ежедневного употребления 10 орехов миндаля количество участников, которые сообщили о бессоннице, уменьшилось на 8,4%.
Миндальное молоко содержит вещества, способствующие здоровому сну, в частности триптофан, мелатонин и магний. Анализ показал, что один стакан (237 г) миндального молока содержит около 17 мг магния. Магний продемонстрировал потенциал в лечении бессонницы, особенно у пожилых людей.
Также Британский Национальный фонд сна рекомендует употреблять на ночь стакан обычного коровьего молока. Исследования показали, что молоко коров, которых доят в ночное время, содержит больше мелатонина. Это гормон, который имеет успокаивающее воздействие и помогает нам заснуть.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…