Categories: Лайфхаки

Мой парень смеялся надо мной, когда я делала это упражнение. Но, когда увидел результат, не смог скрыть восхищения!

Женщины знают, что бедра и ягодицы являются одними из самых привлекательных частей тела, поэтому за ними нужен особый уход. В современном мире мы все больше времени проводим в сидячем положении. Как же уберечь свои бедра от дряхлости? Просто регулярно выполняйте комплекс упражнений, о которых мы сегодня вам расскажем!

Популярное: Эти 5 вещей не должны случаться в постели НИКОГДА! Влюбленным на заметку

1. Конькобежцы

Это упражнение можно делать в любом месте. Немного согните правое колено, поднимите левую ногу и направьте ее вправо, за правую ногу. Потом сделайте так же, но другой ногой. Параллельно покачивайте руками, чтобы удерживать ритм.

2. Удары коленом

Кик-боксинг — полезное занятие для тех, кто хочет держать в форме все группы мышц своего тела. Сгибайте одну ногу в колене и делайте выпады-удары. При каждом ударе делайте приседание, ведь именно оно поможет хорошенько прокачать бедра и ягодицы.

3. Плие в стороны



Плие — одно из самых важных движений в балете. Широко расставьте ноги, приседайте вниз и удерживайтесь в таком положении 30 секунд. Затем поднимитесь и поднимите правое колено к груди. Теперь присядьте снова, задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение и поднимите левое колено к груди. Повторите 10 раз с каждой ногой. На картинке вы можете увидеть правильную стойку.

4. Удары лягушки

Это полезное упражнение выполняется довольно просто. Вам нужно лечь на спину и согнуть ноги под углом 90 градусов. Не забудьте их раздвинуть, потому что именно это позволяет тренировать бедра. Затем медленно прижимайте ноги к груди, а потом возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте 2 подхода по 15 раз.

5. Бабочка

Это весьма популярное упражнение. Оно отвечает за растяжку, поэтому его очень любят йоги. Это упражнение поможет открыть ваши тазобедренные суставы. Сядьте, скрестите ноги и сожмите ступни вместе. Если вы испытываете дискомфорт, то поначалу можете не придвигать ноги слишком близко к тазу. Гибким же следует прижать их как можно ближе. Руками вы можете надавливать на ноги, чтобы лучше растягиваться.

Через пару недель вы почувствуете результат. Помните, что нужно делать не одно из этих упражнений, а весь комплекс. Так вы позаботитесь о красоте и упругости своих бедер и ягодиц!



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

10 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

10 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago