Медики рассказали какие продукты помогают укрепить здоровье зубов

Наша пищеварительная система начинает работать сразу же после того, как мы делаем первый укус. Те, кто понимают, насколько питание важно для сохранения здоровья, понимают и то, насколько важны для нас крепкие зубы. Однако, без должного ухода на них появляться налет, они становятся полыми и хрупкими, пишет Times Now.

Ключевым условием для сохранения здоровья зубов является гигиена полости рта. Но другие аспекты, в частности питания, также имеют большое значение.

Специалисты делают акцент на важности некоторых питательных веществ, такие как витамины C и D, а также кальций.

Кальций и витамин D могут быть полезными для зубов и костей только в паре. Недостаток какой-либо из этих веществ сделает зубы хрупкими и может привести к их потере. А витамин С известен тем, что помогает поддерживать здоровье десен.

Вот 5 продуктов, которые обеспечат вас необходимыми для зубов питательными веществами и укрепят их здоровье:

Фрукты, богатые витамином С. Апельсины, киви, лимоны и т.д., содержащие большое количество витамина С. Также его много в некоторых овощах, в частности в капусте, болгарском перце и брокколи. Они укрепят ваши десна и помогут уменьшить отеки.

Молочные продукты. Молоко, йогурт, сыр, сметана — все эти продукты богаты кальцием и витамином D. Это одна из главных причин того, что его рекомендуют включать в рацион детей и людей, которые восстанавливаются после переломов.

Яйца. Наиболее известные яйца в качестве источника белка, но они также содержат кальций и витамин D. Поэтому, среди других преимуществ, они могут укрепить здоровье ваших зубов.

Вода. Вода очень важна для нашего тела. Например, она помогает очистить ротовую полость и улучшить выделение слюны.

Зеленый чай. Зеленый чай — это источник антиоксидантов. Они способствуют похудению, а также подавляют рост бактерий во рту, уменьшая риск заболеваний зубов и десен.