Categories: Лайфхаки

Мечтаете об упругой груди? Этот комплекс упражнений вам поможет!

У женщин есть много уловок и хитростей, которые помогают им зрительно увеличить и подтянуть грудь. Например, бюстгальтер с пуш-апом, который может придать вашей груди желанную форму и сделать декольте привлекательным. Но ведь так хочется иметь красивую, упругую грудь, чтобы чувствовать себя уверенно даже без бюстгальтера. Мы подобрали 10 упражнений, которые помогут вам добиться этого.

Сожмите между ладоней маленький мячик, локти при этом держите горизонтально на уровне груди. Если вы уделите этому упражнению 40 минут в день, результат не заставит себя долго ждать.

Для следующего комплекса вам понадобятся гирьки и коврик или мат для фитнеса. Если у вас нет гирек, вы можете использовать пластиковые бутылки с водой или песком, выбрав удобный для вас вес.



Лягте на спину и согните колени. Поднимите гирьки на вытянутых руках, а затем поднесите к груди, разводя при этом локти.

Станьте в позу ноги на ширине плеч, наклонитесь немного вперед, можете немного согнуть колени. Опустите руки с гирьками до уровня коленей, а затем поднимите к бедрам.
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их под углом 90 градусов. Поднимайте руки, пока они не коснутся друг друга, а затем опускайте их так, чтобы они почти коснулись пола.
Исходное положение как в упражнении № 2, можно немного усилить наклон. Поднимайте руки к груди и опускайте вниз.
Лежа на спине с согнутыми ногами, заводите прямые руки за голову, а затем вытягивайте вверх перед грудью.
Стоя поднимайте руки вверх над головой, а затем опускайте до уровня, пока локти не окажутся под углом в 90 градусов к вашим плечам.
Стоя на одной ноге, наклонитесь вперед и удерживайте баланс. Меняйте ноги.
Отжимания от пола. Если вам тяжело, можете поставить колени на пол, и увеличить количество подходов.
И, конечно же, не забывайте о вашей осанке. Сутулость приводит к обвисанию груди. Так что ходите с прямой спиной и гордо носите вашу теперь подтянутую и красивую грудь.



Ирина Троцкая

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

10 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

10 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago