Красота и состояние волос напрямую зависит от того, какие продукты мы употребляем. Для того, чтобы волосы росли крепкими, им необходимо получать цинк, витамин С и биофланоидамы.
Рыба стоит на первом месте в списке продуктов, которые улучшают качество волос. Она богата жирными кислотами омега-3, которые крайне необходимы для здоровья кожи головы. Их недостаток приводит к сухости, и соответственно к выпадению и истощения волос. Кроме этого, лосось является источником белка, железа и витамина B12, которые укрепляют наши локоны и дарят им здоровый блеск.
Ежедневно следует употреблять свежие зеленые овощи. Именно в них находятся очень полезны для волос вещества. Например, в брокколи содержится огромное количество витаминов А и С. Именно эти элементы способствуют выделению кожного жира, который защищает наши волосы от неблагоприятного воздействия.
Белок, биотин и витамина В12 содержится в яйцах. Их необходимо потреблять в небольшом количестве ежедневно.
Чтобы остановить выпадение волос, необходимо потреблять такие витамины как селен, и цинк, которые содержатся в орехах.
Чечевица, фасоль и бобы богаты железом, цинком, белком и биотином. В неделю рекомендуется съедать не менее трех стаканов.
Замените обычное масло оливковым или конопляным. Это придаст здоровый вид вашим волосам.
Такие фрукты как яблока, апельсины, киви, ананасы, персики также очень полезны. Они содержат витамины A, B и C, крайне нужные для сохранения здоровья кожи головы и предотвращение появления перхоти.
