Погода резко изменилась, после теплых и погожих дней пришли холод, дожди, а иногда даже снег. Поскольку зима уже на пороге, нужно принять меры, чтобы согреться и укрепить свой иммунитет, пишет ETimes.
Большинство людей за повседневными делами совсем забывали заботиться о своем здоровье, однако 2020 напомнил нам всем о важности соблюдения норм гигиены, правильного питания и регулярной физической активности.
Крепкий иммунитет делает нас более устойчивыми перед многими инфекциями, особенно сезонными, но его не можно сформировать за день-два, приняв какое-то волшебное средство. Эта задача требует времени и комплексного подхода.
В первую очередь для этого нужно ежедневно получать необходимую дозу витамина С. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который может творить чудеса с нашей кожей, волосами и ногтями. Также он способствует усилению защиты организма от возбудителей инфекций и вредного воздействия свободных радикалов. Нежелательная активность свободных радикалов может привести к многим заболеваним, в том числе и раковым. Окислительный стресс, вызванный действием свободных радикалов, также может ослаблять ваш иммунитет.
Есть много фруктов и овощей, способных обеспечить вас витамином С. Однако апельсины является одним из лучших и доступных его источников. Конечно, речь идет о свежих фруктах или соке из них, фасованный сок из магазина, полный сахара и консервантов, принесет больше вреда, чем пользы.
Комбинация апельсинового сока и кориандра очень полезна для нашей иммунной системы. Чтобы сделать этот напиток еще более питательным, можете добавить немного морковного сока. Морковь — это источник не только витамина С, а и бета-каротина и витамина В6. Кориандр же содержит целый ряд антиоксидантов.
Чтобы приготовить напиток для укрепления иммунитета, вам понадобятся 2 апельсина, несколько семян кориандра, 1 средняя морковь и 1 чайная должка лимонного сока. Очистите апельсин, измельчите морковь и кориандр. Затем смешайте все компоненты в блендере, процедите и пейте этот напиток свежим. Сахар добавлять не нужно.
