Зимой, как правило, иммунитет человека ослабляется, что делает человека легкой добычей для вирусов и инфекций. Чтобы укрепить защиту, уверяют ученые, вовсе не обязательно принимать различные витамины и препараты, достаточно просто включить в рацион некоторые продукты.
Цитрусовые
Это не только вкусный продукт, но еще и полезный, ведь в цитрусовых содержится внушительная доза витамина C. Кроме того, они имеют противомикробный эффект, там достаточно полезных минералов, способных укрепить стенки сосудов и привести в норму работу ЖКТ. Положительным образом мандарины и апельсины отразятся и на нервной системе.
Популярное: Как сварить яйца, чтобы скорлупа с них буквально слетала
Квашенная капуста
Благодаря молочнокислому брожению число полезных для организма веществ в такой капусте возрастает, там формируются пробиотики, положительным образом воздействующие в целом на систему пищеварения человека. Кроме того, в квашенной капусте заметно большие объемы витаминов P, C и A, нежели в обычной.
Тыква
Витамин Т является наиболее редким в природе, но очень полезным, а в тыкве его можно найти в достаточных количествах. Кроме того, там также много витамина E и каротина, способных несколько замедлять старение и улучшать пищеварение. В тыкве имеется ряд полезных микроэлементов, в том числе железа и цинка, повышающих иммунитет.
Морепродукты
В такой пище содержится много йода, требуемого для корректного функционирования многих систем организма. Если рыба или моллюски не слишком милы, можно выбрать морскую капусту. Она не только достаточно полезная, но еще и содержит минимальные объемы калорий.
Кислые ягоды
Зимой в рацион можно вносить клюкву, облепиху, а также бруснику. Они насыщают организм поливитаминами, а главный из них — витамин C. Он позволяет укрепить иммунитет, являясь мощным антиоксидантом.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…