Как нельзя заниматься спортом: главные правила

Тренироваться босиком. Это же правило относится к занятиям в носках или в кроссовках с тонкой подошвой. Подобные занятия лишь в разы увеличат нагрузку на ваш позвоночник, что чревато травмами. А если вы имеете проблемы с сосудистой системой, подобные занятия опасны в двойне.Пользоваться антиперспирантом. Большинство из нас знает, что вместе с потом из нашего организма выводятся шлаки и токсины, которые способны отравлять наше тело, если их скапливается слишком много.

Популярное: КАК ВЫЖАТЬ СОК БЕЗ СОКОВЫЖИМАЛКИ?

А как раз действия антиперспиранта препятствуют выведению вредных веществ.

Не иметь специальной формы. Запомните, что на тренировку нельзя брать старую футболку или шорты, в которых вы тренировались еще на школьном уроке физкультуры. Не используйте также и костюмы из чистого хлопка: подобная одежда очень быстро впитывает влагу и потом прилипает к телу, не позволяя поступать кислороду через кожу.Бег на асфальте. Асфальт — та поверхность, которая не способна поглотить толчки во время бега. Как минимум такой бег может закончиться плоскостопием, а как максимум — травмой позвоночника или коленных суставов. Идеальнее всего заниматься на беговой дорожке. Крайний случай — тропинки в парке.

Слушать музыку на плеере. Если уж и пренебрегаете этим правилом, то делайте громкость тише. По мнению канадских специалистов, громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками способна спровоцировать появление заболеваний слуховых органов или даже привести к потере слуха вовсе.

Заниматься спортом усталым. Если вы чувствуете, что у вас ни на что не хватает сил, или вы не выспались — лучше и не пытаться заниматься. Такой спорт не принесет вам никаких результатов, а только усилит выброс в кровь кортизола — гормона стресса.Пить по желанию. Не ждите, когда вам захочется пить! Вода при тренировке крайне необходима. И, как правило, когда мы чувствуем жажду, организм уже обезвожен. Физиологи настаивают, что во время тренировки человек должен пить каждые 20 минут, как минимум по 2-3 глотка.

Бегать вдоль шоссе. Бег ускоряет наш метаболизм, и, соответственно усиливает дыхание. Понятное дело, что вдыхая воздух, загрязненный выхлопными газами от проезжающих машин, вы быстро засорите свой организм.

Бег по утрам. Лучше всего бегать именно в вечернее время. По мнению специалистов, оптимальное время для этого — с 8 до 10 часов вечера. Также не стоит бегать сразу после приема пищи: подождите как минимум час. А после бега не налегайте на перекусы: следует есть не ранее чем через 40 минут.Занятия в плохом настроении. Отвлекаясь на всевозможные разговоры во время тренировки, ваш мозг отвлекается тоже. Поэтому он перестает тщательно следить за работой мышц, тем самым снижая эффективность тренировки.