Как научиться не есть на ночь

Все мы поддаемся нашим слабостям. И каждый из нас хотя бы раз шел на поводу своих желаний, и ел перед сном, зная, что это очень плохая привычка для нашего организма. Но со всеми трудностями можно справится и эта не исключение. Важно заставить себя делать все вовремя, а не откладывать на потом.

Популярное: Целых 6 веских причин поставить в спальне солевую лампу. № 4 убедил меня полностью!

Многих людей интересует вопрос — как не есть на ночь и что с этим делать. Но давайте сначала разберемся почему вечером так хочется кушать, а утром нет.

Ответ прост, во всем виновата человеческая природа. Большинство людей может спокойно пропустить завтрак, но пропустить ужин невероятно сложно. А перед сном отказать себе в перекусе, еще сложнее. Но так как переедание вредно для вашего здоровья и это заставляет наш организм выплеснуть инсулин в кровь — гормон, который вам как раз и не нужен, потому что именно он виновен в накоплении жира. Нужно найти золотую середину в своем питании.

Научиться не есть на ночь и похудеть проще чем вы думаете и мы вам в этом поможем.
Главное желание и твердое убеждение, что это именно то, что нужно твоему организму. Ведь все мы хотим быть здоровыми и полными сил.

В решении этой проблемы вам помогут следующие приемы и если вы будете их придерживаться, ночной «дожор» вы будете вспоминать как кошмарный сон.

Первый прием диетологический и возможно самый лучший, который подойдет большинству людей.

Всем известно, что наш лишний вес, это жир в пище, которую мы съели. Тесть еда с белками и сложными углеводами. И если вы будете питаться пищей, в которой всего этого нет, то ваши шансы набрать лишний вес становятся значительно меньшими.

В итоге если вы за час до сна перекусите макаронами или кусочком мяса с овощами и до этого выпьете чай или кефир, ничего страшного и набор веса скорее всего остановиться.
Второй вариант, не сильно хуже верного, он для людей которые не представляют свою жизнь без еды. Назовем его «ужин по частях»
Все мы прекрасно знаем, что именно вечером организм перестраивается на накопление жира, то-есть откладывать запас энергии на «чёрный день ».

Поэтому, как это странно не звучало, чем жирнее и питательней ужин, тем более вам захотеться еще перекусить потом через несколько часов. Поэтому задав себе вопрос: «что делать если ночью хочется кушать?», вы легко найдете ответ: Не кушайте много! Лучше если вы перекусите малокалорийной пищей еще перед выходом с работы. Приехав с работы, сделайте себе легкую закуску. Перекусите и займитесь домашними делами. Если через некоторое время вам снова захотелось есть, сделайте снова здоровый легкий перекус. Главное выбирать менее жирные продукты, есть медленно, не торопясь.

Главный секрет в том что благодаря таким легким перекусам вы будете частично сыты и будет не так сложно себя контролировать, и со временем вам не грозит переедание.

Если вам не подходят эти два приема, то можете попробовать поведенческие питание.
Уже давно известно что вечернее переедания связано не столько с желанием утолить голод, как с желанием успокоится. Поэтому можно успокаивать себя как то по другому и вопрос «как научиться не есть на ночь?» уже не будет так сильно вас беспокоить.
Например, можно устраивать прогулки перед сном. Медленная прогулка на свежем воздухе, это очень успокаивает большинство людей и даже если после такой прогулки вам и захочется есть, то вам будет гораздо легче контролировать свое питание, вам меньше будут нужны лакомства.

Но и есть люди для которых прогулка перед сном это неудобно по разных причинах. Для таких людей мы посоветуем принимать, приятную ванну или душ с идеальной для вас температурой воды. Это вызывает приятные ощущения для кожи и импульсы от органов пищеварение будут не так заметны. Ну а если у вас есть кому сделать вам массаж это тоже не плохой вариант.

Еще один метод это не прогулка перед, а оздоровительная ходьба. Это очень хороший метод как не есть на ночь и похудеть. Потому что не сильная нагрузка, такая как оздоровительная ходьба идеальная в своей простоте и подходит очень многим людям. Просто прогуляйтесь вечером 20-30 минут не быстро, а так чтобы вам хватало дыхания на поддержания простой беседы, это стимулирует расщепление запасенного жира и поэтому вы не захотите так кушать, кроме уменьшения вашего аппетита со временем вы будете чувствовать по вечерам себя лучше. Лучше настроения и самочувствия в целом.

Ну, а если вы ну очень слабовольный человек и руки прям сами лезут в холодильник. Вы можете просто отправляться спать в постель пораньше, если у вас хороший сон и вы легко засыпаете. Это не только не даст вам ночью есть, а и положительно на вас повлияет в целом. Повисит ваш тонус и настроение. Что еще меньше заставит вас кушать, так как хороший здоровый сон, заменит вечерний "Дожор" который нужен для поднятия вашего настроения.

И так вопрос «как научиться не есть на ночь?» это очень спорный вопрос, так как отказаться от пищи вечером полностью не даст вам положительных результатов или ощущений. А именно поэтому вы скорее всего и хотите это сделать.Но человеческая природа настойчиво переубедит вас что это хорошая идея.

Если резко перестать есть, вы наоборот будете по вечерам раздражительны и в конце концов это доведет вас до взрыва. Поэтому отказывайтесь от пищи правильно, пользуйтесь советами и различными методиками и у вас все будет хорошо.