mix of sweet cakes donuts and candy with sugar spread and written text in unhealthy nutrition chocolate abuse and addiction concept body and dental care
От многочисленных научных статей о вреде сахара он не становится менее сладким. А значит, отказаться он него все равно тяжело. Однако реально!
Не стоит резко отказываться от сахара, так есть большая вероятность, что вы сорветесь, а значит нужно это делать постепенно и правильно.
Перейдите на полноценное и сбалансированное питание
Часто нам хочется сладкого тогда, когда организму чего-то не хватает. Так, например, острое желание съесть шоколадку может сигнализировать о нехватке магния, а навязчивые мысли о всевозможных булочках – о дефиците азота и углерода.
Популярное: Она 365 дней подряд занималась любовью. В конце эксперимента блогерша пришла к выводу…
Вместо изнурительных и строгих диет, начните питаться сбалансировано. Соблюдайте правила здорового питания и не забывайте о балансе белков, жиров и углеводов.
Белковая пища в сочетании с овощами поможет регулировать уровень сахара в крови и насытит организм необходимой энергией, подарив долгое ощущение сытости. Ненасыщенные жиры (оливковое масло, рыба, орехи) в рационе также укрощают нашу жажду к сладкому и ускоряют усвоение важнейших витаминов и микроэлементов.
Спите по 7-8 часов
Дефицит энергии, вызванный слишком коротким или беспокойным сном, организм стремится восполнить легкодоступными простыми углеводами. В таких случаях вам особенно хочется сладкого. Вместо того, чтобы пить уже второй сладкий кофе, начните пораньше ложиться и просыпаться в одно и то же время – это обеспечит вам крепкий сон. И спите 7-8 часов, именно за это время ваш организм успеет отдохнуть.
Откажитесь от сладких напитков
Часто мы просто не замечаем, как вместе с напитками съедаем еще несколько ложек сахара. Речь не только о газированных напитках, но и о смузи и сладких йогуртах.
Пейте больше простой воды или воды с лимоном: так вы поможете своему организму регулировать обмен веществ и избавиться от токсинов. Обратите внимание и на ароматизированную воду, которая уменьшит аппетит и порадует своим вкусом. А сахар в кофе замените на стевию.
Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…
Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…
Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…
Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…
Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…
Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…