Categories: Здоровье

Главные правила сна: как и сколько нужно спать, чтобы всегда выглядеть и чувствовать себя отлично

Почему Спящая красавица сто лет оставалась юной? Потому что она много спала. Врачи экспериментально доказали: сон и старение зависят друг от друга. 



Если человек мало спит, он рискует получить болезни пищевого тракта, нарушения уровня глюкозы, проблемы с кровяным давлением и гормонам. 
Современные люди привыкли жить на максимальной скорости. Даже ночью открыты многие развлекательные заведения, например, ночные кафе и кинотеатры. Недостаток сна легко компенсировать еще одной чашкой кофе или энергетическим напитком. 
Но что такой ритм жизни делает с нашим организмом?
К смене дня и ночи человек привыкает за счет работы циркадианной системы — комплекса физиологических изменений на протяжение 24-часового промежутка времени. 
Ради максимальной адаптации тело подстраивается под внутренние "часы человека" и пытается заглушить свои потребности. 
Нарушение биологического ритма жизни – главная причина старения. 
Что делать, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше?
1) Ложиться спать не позже полуночи. Пик восстановления организма приходится на час ночи. 
2) Спать в абсолютной темноте. 
3) Соблюдать не только режим сна, но и график приема пищи. Не отказывайтесь от завтрака, а ужин планируйте за 3-4 часа до сна. 



Валерия Демчишин

Recent Posts

Шотландский виски Томатин — попробуй вкус рая!

Шотландский виски Томатин завоевал популярность благодаря стабильному качеству и уникальному букету. Этот молт ценят за…

8 месяцев ago

Самое качественное окрашивание — доверьтесь рукам специалистов! Эксперименты на любой вкус — вау результат!

Изменение цвета волос — это решение, к которому никогда не следует относиться легкомысленно. Даже если…

9 месяцев ago

Подарок на день рождения: что подарить девушке, чтоб удивить?

Когда приближается день рождения девушки, то любой мужчина всегда спешит удивить свою любимую ярким и…

1 год ago

Все о технологии блокчейн: что это, как работает, какие типы существуют

Криптовалюта сегодня стала не просто удачной инвестиций, но также и защитным активом. Некоторые ее используют…

2 года ago

Подоконники будут блестеть! Раз и навсегда: гениальный лайфхак – Вы не поверите! Детали!

Домохозяйки поделились секретами, как им удается сохранять идеальную чистоту подоконников в квартире. Оказывается, что существует…

2 года ago

Особые факты о суши – чего вы не знали об этом культовом блюде?

Знаете ли вы, насколько велика богатая история японской кухни? Благодаря этому у этой гастрокультуры есть…

2 года ago